Как надо

Зеленый салат с гранатом на 100грамм - 28,8 ккалБ/Ж/У - 0,1// Ингредиенты: Уксус рисовый 2 столовые ложки Апельсины ½ штуки Патока черная гранатовая 2 чайные ложки Масло оливковое extra virgin 0,3 стакана Соль крупная по вкусу Перец черный свежемолотый по вкусу Смесь салатных листьев 8 стаканов Гранаты ½ штуки Инструкция 1. Из половинки апельсина выжмите сок. На терке натрите 1/4 чайной ложки цедры. 2. В миске смешайте уксус, апельсиновый сок, цедру и патоку. Медленно введите оливковое масло, посолите и поперчите. 3. В большую миску положите листья салата и зерна граната. Сбрызните винегретом и перемешайте. Приятного аппетита!

ДИЕТА: ЗА 3 ДНЯ -5 КГ! Убей в себе жир! 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин Сохраняй на стенку!

Куриные котлеты по-французски 160 ккал/100 г 900 гр филе куриной грудки 5 яиц 1 столовая ложка сметаны 2 столовые ложки муки 1/2 пучка зеленого лука Соль, перец Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавить мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон. Приятного аппетита! PS: Готовая смесь для котлет хорошо стоит в холодильнике, до двух дней, можно жарить по мере надобности и все время есть свеженькие:)

5 низкокалорийных способов перекусить 1) 90 ккал Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины. 2) 100 ккал Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика. 3) 85 ккал Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм) 4) 90 ккал Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер. 5) 80 ккал Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога

Овощной супчик Пищевая ценность на 100 грамм. Калории: 23.2 ккал. Белки: 0.4 гр. Жиры: 1.5 гр. Углеводы: 2.1 гр. Ингредиенты: Морковь (средняя) - 2 шт. Капуста брокколи (средняя) - 1/2 шт. Лук репчатый (средний) - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Пастернак (средний) - 2 шт. Оливковое масло - 2 ст.л. Перец черный молотый - 2 гр. Овощной бульон (готовый) - 2 л. Нарезать все ингредиенты. Масло нагреть в глубокой кастрюле, выложить мелко нарезанный лук и потушить 5–7 минут. Чеснок пропустить через пресс и добавить к луку. Морковь, капусту, пастернак порезать кубиками, отправить в кастрюлю. Через 5–7 минут добавить мелко нарезанную петрушку и молотый перец. Перемешать, накрыть крышкой и довести до ки