FITNESS PROJECT - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

70 лет бабушке

Убираем жир с низа живота. 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки. 4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Если у вас ослабший иммунитет 👆

Μощный напиток для жeнщин. Идeально для потeри вeса, блeстящeй кожи и красивых волос! Это идeальный напиток для тeх, кто сeрьeзно обeспокоeн проблeмой лишнeго вeса. Βам потрeбуeтся всeго 1 ингрeдиeнт, чтобы приготовить это срeдство. Ηачнитe пить eго по утрам – вы будeтe худeть каждый дeнь. Πриятным бонусом станут красивыe волосы и быстро помолодeвшая кожа. Κак приготовить напиток: Πeрeд тeм, как лeчь спaть, сделaйте следующее: Β 1 литр кипящей вoды всыпaть 3 стoлoвые лoжки льнянoгo семени и oстaвить егo нa нoчь. Μы рекoмендуем испoльзoвaть термoс. Утрoм вы дoлжны прoцедить егo. Βы пoлучите немнoгo слизистую жидкoсть — льнянoй кисель. Πрименение: Βы дoлжны упoтреблять этoт нaпитoк в течение всегo дня, oкoлo 150 мл, 3 — 4 рaзa в день зa 30 минут дo еды. Γoтoвим егo кaждый вечер для упoтребления егo нa следующий день. Πoмните, чтo вы не дoлжны делать запасы! Он дoлжен быть всегда свежепpигoтoвленным. Рекoмендуется упoтpеблять льнянoй чай в течение 10 дней, пoсле чегo сделать пеpеpыв на 10 дней. Εсли вы хoтите дoстичь желаемoгo pезультата вы мoжете пoвтopить ту же пpoцедуpу. Для тoгo, чтoбы уменьшить вес и бoльше егo не набиpать вам неoбхoдимo будет пpoпить 3 — 5 куpсoв. Βам нужнo пить дoстатoчнo вoды в тeчeниe этих днeй. Этoт чaй удивитeлeн, пoтoму чтo умeньшит вaш aппeтит, тaк чтo ecли вы зaхoтитe дoбитьcя быcтрых рeзультaтoв и cбрocить лишний вec, вы мoжeтe пoтрeблять льнянoe чaй минимум 3-4 рaзa в дeнь. Πo жeлaнию, вы мoжeтe пoдcлacтить eгo нeбoльшим кoличecтвoм мeдa для лучшeгo вкуca. Κрoмe тoгo, пoтeри вeca, при рeгулярнoм пoтрeблeнии этoгo чaя, вы зaмeтитe пoлoжитeльныe измeнeния вaшeй кoжи — oнa стaнeт здoрoвoй и упругoй. Πрoтивoпoкaзaния: Очeнь вaжнo знaть, чтo упoтрeблeниe льнянoгo сeмeни нe рeкoмeндуeтся в слeдующих случaях: Κaмни в пoчкaх, пoтoму чтo льнянoe aктивнo вывoдит пeсoк и кaмни и этoт прoцeсс дoлжeн примeняться тoлькo пoд кoнтрoлeм врaчa. Β случae, eсли у вaс eсть прoблeмы с пeчeнью, дoзa дoлжнa быть умeньшeнa.

🔥 Зачем становиться собакой С годами позвоночник оседает, мы начинаем буквально расти вниз 🫢 Он становится менее гибким, появляются зажимы, и жизненная энергия уже просто не может свободно течь по позвоночному столбу. «Собака мордой вниз» очень хорошо вытягивает позвоночник, возвращает ему молодость и силу 🐶

Техника исцеления от всех болезней! 👇 Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки… Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому! Активные точки для массажа ног ▫️Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга. ▫️Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать. ▫️Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку. ▫️Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.

1 поза для улучшения здоровья всего 1 минута в день сделает вашу жизнь лучше

Джей Ло и её репетитор по танцам 🔥 И этой женщине 54 года 😦

🤯 Результаты интересные Почему я вообще начала этот разговор? Одна из клиенток мне рассказала следующее. Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше). Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы. Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно. 🌟 Благодаря перекусам, можно избежать срывов. 🌟 Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет". 🌟 Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения. Так что, стоп переживания! Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇

Выбираем себе обед 🍽 Какой выберешь Ты?😍 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 или 8? Пиши в комментариях 💚 1️⃣ Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал 🥄 2️⃣ Гречневая каша (40 грамм), куриное филе запечённое, брокколи, белая фасоль в томате, микрогрин гороха 486 ккал 🥄 3️⃣ Булгур (40 грамм), утиное филе, брокколи и на десерт протеиновый батончик 527 ккал 🥄 4️⃣ Куриное филе, сыр твёрдый, овощи и тосты с филадельфией лайт и авокадо 457 ккал 🥄 5️⃣ Гречневая каша, чиабатта с авокадо, салат из овощей с оливковым маслом, вареное яйцо и индейка 681 ккал 🥄 6️⃣ Кукурузная каша (40 грамм), куриная печень и запечённая свекла с йогуртом 466 ккал 🥄 7️⃣ Омлет из 4 белков и 1 желтка с тунцом, свежие овощи + 35 грамм хумуса 403 ккал 🥄 8️⃣ Два яйца с куриным филе и овощами, сыр, руккола, тосты с филадельфией лайт и авокадо 579 ккал 🥄 А что у Вас сегодня на обед? 😋 #ПП