Клуб ЗОЖ: правильное питание и фитнес

✪ ПРАВИЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ КОКОСОВОГО МАСЛА ДЛЯ ЛИЦА И ЕГО ПОЛЬЗА Еще во времена великой и прекрасной Клеопатры высоко ценилось кокосовое масло для кожи лица. Применение его было и в питании, и для оздоровления, увлажнения и омоложения. И сегодня спрос на него также имеется. ► Масло кокосовое: свойства и применение для лица Сырье добывают из мякоти, где его содержится более 60%. Получают масло так же, как и многие другие подобные продукты: мякоть отделяют от скорлупы и выжимают. Если средство получено способом холодного отжима, то выходит масса молочного цвета с очень характерным и сильным запахом. При температуре 15-20 градусов консистенция слегка затвердеет.

✪ МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС. КАКИЕ МАСЛА ДЛЯ КАКИХ ВОЛОС? ► Льняное масло — увлажняет сухие волосы, придает естественный блеск, питает кожу головы. Маски для волос с льняным маслом предотвращают выпадение волос. ► Подсолнечное масло — применяют, для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, при чрезмерной сухости волос. Особенно рекомендуется применять маски для волос из подсолнечного масла в зимнее время года. ► Кокосовое масло — сохраняет волосы при частом мытье головы, возвращает естественный блеск. Маска для волос с кокосовым маслом рекомендуется в качестве профилактики зимой. ► Миндальное масло — эффективное средство при ломких и секущихся волосах. Масло необходимо втирать в кожу голов

✪ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ТВОРОГ И СКОЛЬКО БЕЛКА В ТВОРОГЕ Творог — это кисломолочный продукт, который можно добавлять в рацион питания на любой фазе тренировок, будь то период массонабора или сушки. Ниже вы узнаете чем полезен творог, какой вид лучше и можно ли есть жирные виды или лучше ограничится обезжиренным. Напомним, что от правильного сбалансированного рациона зависят такие параметры, как: - набор мышечной массы, - качество мышечных волокон, - энергичность спортсмена, в целом. Предлагаем рассмотреть такой привычный продукт – творог. Что он может дать бодибилдеру, нужно ли его вообще есть?

✪ ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК? ► Кофе Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит. ► Сладости На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови. ► Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.

✪ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ После интенсивных тренировок в зале или на улице нужно восстановить силы! В этом поможет коктейль Herbalife 24 Он способствует наращиванию мышечной массы, а железо в его составе обеспечивает ткани кислородом. Добавьте 5 мерных ложек к 250 мл воды, взболтайте и выпейте в течение 30 минут после окончания тренировки

✪ БЫСТРОЕ СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА На 100грамм - 101.86 ккал Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6 ► Ингредиенты: - Творог нежирный (мягкий) 200г - Яйцо 1шт - Яблоко 0,5 шт - Изюм 50 гр

✪ 10 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ 1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

✪ КЕКС ЛИМОННО-ШОКОЛАДНЫЙ ► Ингредиенты: - отруби пшеничные — 2 ст. ложки, - отруби овсяные — 4 ст. ложки, - творожок 0.1% — 1 коробочка (250 г), - яйцо — 2 шт., - кофе растворимый — 1 ст. ложка, - какао 0% — 1 ст. ложка, - сахарозаменитель Fit — 1 ч. ложка, - цедра лимона — 1 ст. ложка (терла на терке), - разрыхлитель — 1/2 пакетика, - корица — для любителей, одна щепотка (посыпать после приготовления). ► Приготовление:

✪ ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ На 100 грамм - 139.51 ккал Б/Ж/У - 5.65/7.46/12.15 ► Ингредиенты: - Овсяные хлопья - 200 г - Кефир 1% - 200 мл - Яйцо - 2 шт - Грецкие орехи - 50 г - Овсяная мука - 50 г - Смородина черная - 100 г - Корица - по вкусу - Сода - 3 г - Подсластитель - по вкусу

✪ УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА БАРБАРИСА Среди других кустарников и деревьев барбарис отличается особой яркостью и прекрасным внешним видом. Из более чем из 200 видов барбариса в пищу употребляют в основном барбарис обыкновенный. О чудесных свойствах барбариса знали еще древние индийцы. Они использовали его ягоды как очищающее кровь средство. Плоды барбариса применяют в народной медицине при лихорадках различного вида – в виде напитка и настоя. Помимо ягод, в медицине используют листья, кору и корни растения. Барбарис выводит из организма токсины, пектин, содержащийся в ягодах, втягивает и желирует тяжёлые металлы и соли.