Формула здоровой жизни

КОНФЕТКИ ИЗ НУТА Нут - офигенный продукт. Содержит 19 гр легкоусвояемого белка на 100 гр продукта Ингредиенты: 250 гр вареного/ консервированного нута 1 банан 3 ст.л. кэроба или какао 1 ст.л. кокосового масла ** можно обвалять в кокосовой стружке/кунжуте/измельченных орехах Рецепт: Взбить все блендером до однородности и слепить конфеты. Обвалять в чем душе угодно и поместить в холодильник для стабилизации. - Если нут варите сами, то замочите его предварительно на ночь - так быстрее сварится и не будет вздутия. - Если берете консервированный, то обязательно промойте!

НЕЖНЕЙШИЙ МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ! КБЖУ на 100 гр: 71 ккал 6.9 / 2.6 / 5.1 Ингредиенты: Морковь - 400 грамм Творог - 200 грамм (или пачка сыра филадельфия 5% 110 ккал) Яичные белки - 3-4 шт Зелень,чеснок,соль по вкусу Приготовление: Натереть морковь на крупной терке. Потушить, остудить, подсолить. Нагреть духовку до 180-200 гр. Белки взбить в плотную пену. Аккуратно перемешать белки с морковью,чтобы белки не сели! Застелить противень пергаментом и аккуратно выложить морковно - яичную смесь на пергамент и поместить духовку на 15-20 минут. Появится золотистая корочка. Достать с духовки, перевернуть корж аккуратно на другой лист пергаментной бумаги и дать остыть. Творог размять, посолить

Вкуснотища на ужин без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1 цветная капуста 150 гр сердечки 150 гр шампиньоны 70 гр сыр 50 гр яйцо 1 шт сметана 10% 1,5 ст.л специи по вкусу Приготовление на видео

Полезный завтрак-десерт - Банан - Греческий йогурт - Арахисовая паста - Гранола (без сахара) - Киви (можно другие фрукты или ягоды) - Кокосовая стружка ⠀

Всем доброе утро, воскресенье лучшее время для планирования следующей недели Записывай все свои дела и планы, даже если уверена, что не забудешь о них Составление списка продуктов, которые необходимо купить, и даже составление списка желаний — эта элементарная, но полезная привычка позволит тебе ничего не забыть и правильно все распланировать

Сегодня было в нашем клубе потрясающее событие, восхищались достижениями девчонок, полюбуйтесь! Если вы не принимаете себя, присоединяйтесь, вместе мы сможем наладить отношение с едой и самим собой!

А вы знали, что смех помогает похудеть? Ученые установили, что в момент смеха человек задействует около 80 групп мышц всего тела. За 10-15 минут такой «тренировки» сгорело бы до 50 калорий. Если ежедневно веселиться в течении года, то можно сбросить до 2 кг. Но, если хотите похудеть быстрее, обратитесь к консультанту по питанию для составления индивидуальной программы питания.