...часто слышу НАДО БЫТЬ В ПОТОКЕ,
чтоб движуха вокруг,
у тебя все пучком,
ты весь торчком и на скоростях...
Социум, скорость, спешка, дедлайны, суета, боязнь не успеть... ты движешься быстрее и быстрее...
Что реально?
БЫТЬ В ПОТОКЕ...
это замедлиться, успокоиться, кайфовать от происходящего, а твои цели в потоке движутся к тебе...
Мой мир начинается с меня!
На этом марафоне ХУДЕЮТ ДО -7 кг БЕЗ СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Участницы самого ЭФФЕКТИВНОГО марафона худеют без СПОРТА и подсчета калорий! Уже стали стройными более 10 000 участниц за последний год. И у тебя получится!
Начни сейчас и похудеешь к ЛЕТУ.
Станешь красоткой на пляже.
Будешь гордиться собой и по новой расцветешь.
Что получишь на бесплатном марафоне?
Похудеешь до -5 кг и до -7 см в объемах
Узнаешь, сколько раз и что есть, пить, чтобы быстрее худеть.
Поговорим, как есть сладкое, мучное и худеть.
Поймешь, почему происходят срывы и как их устранить.
Улучшим состояние, самооценку, зарядим мотивацией на стройность!
Самые активные участницы пол
ОШИБКИ ПОХУДЕНИЯ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
Мало гуляем
На улице холодно, а значит, мы живём перебежками от дома к машине/работе и получаем недостаток солнца, недостаток витамина D и серотонина. А это ведёт к слабости и усталости. Гуляйте!
Практически не двигаемся.
Зимой хочется укутаться в тёплый плед и лежать, но забывать про тренировки тоже нельзя. Зал, смена бега на улице на бег на дорожке, сауна после бассейна и все отлично
Мало спим. Летом этого хватало, потому что было много солнышка. Зимой же спать нужно полноценно, 7-8 часов, чтобы обмен веществ работал как часы
Согревающие напитки
А еще любим добавлять туда сиропы, сливки, топпинги.. И получаем стакан 400 ккалорий. Буд
Вот несколько советов, которые помогут найти мотивацию для похудения:
Подумайте о своих целях. Что вы хотите достичь, похудев? Подумайте о том, как похудение улучшит вашу жизнь.
Составьте план. Как вы будете достигать своих целей? Составьте план питания и тренировок, который будет для вас реалистичным и осуществимым.
Найдите поддержку. Поговорите с друзьями, семьей или присоединитесь к группе поддержки. Поддержка других людей может помочь вам не сдаваться.
Не сдавайтесь. Похудение - это процесс, который занимает время. Не расстраивайтесь, если вы не увидите результатов сразу. Продолжайте двигаться вперед и вы обязательно достигнете своей цели.
Почему вес НЕ уходит?
переедаете каждый день
едите ягоды и фрукты в неограниченном количестве
плохо спите (поздно ложитесь, менее 7 часов)
много солёного вечером
алкоголь присутствует в течении дня
критические дни ( до и во время может стоять вес)
были до этого жёсткие диеты, значит метаболические процессы замедлены и их нужно восстанавливать!
Вы не переживайте, всё можно исправить, главное разобраться, почему вес стоит
На наших программах, конечно мы ищем причину и решаем ее, всегда у наших девочек - на весах
Если вы хотите разобраться в питании и начать снижать вес, получать желаемые минусы на весах приходи на КОНСУЛЬТАЦИЮ и разберем почему ты не ху
Что делать, если постоянно хочется есть
Обратите внимание на следующие пункты:
ДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Зачастую мы путаем чувство жажды и голода. Как же проверить, что есть что? Захотели есть - выпили стакан воды - подождали минут 15; чувство голода прошло - значит, вы просто хотели попить. Не прошло - приступайте к приему пищи.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Во время здорового сна нашим организмом вырабатываются два гормона - грелин и лептин, которые подавляют аппетит. При недостатке сна, а следовательно грелина и лептина, человек начинает переедать и процесс похудения встаёт под угрозу.
ЗАЙМИСЬ ДЕЛОМ
Зачастую чувство голода обманчиво. Часто мы едим от скуки. Поэтому, чтобы не думать о еде, зай