Предыдущая публикация
7 рабочих лайфхаков, как избавиться от морщин и других признаков старения без помощи косметолога
Побороть старение невозможно, увы. Зато его можно отсрочить. И это сможет сделать каждый из вас, если вы поймёте саму суть старения кожи. Я попробую объяснить простым языком.
Молодость нашей кожи поддерживается двумя белками: коллагеном и эластином. Вот от этого мы и пляшем. Если эти два белка с возрастом или ещё по каким-либо причинам начинают меньше вырабатываться, значит наша кожа будет менее эластичной, появляются морщины и брыли.
Молиться на косметологов в таких случаях не стоит, существуют более безопасные методы борьбы с морщинами и преждевременным старением кожи.
1. Очищайте кожу
Кожа обновляется у нас неравномерно: где-то больше омертвевших клеток кожи, где-то меньше. Такой дисбаланс делает нашу кожу рельефной, такая ситуация знакома всем, кто сталкивался с натоптышами, просто на лице такой толщины рогового слоя не достичь.
Теперь представьте, что вы клеите обои: в каких-то местах клея больше, где-то он вообще отсутствует. Что происходит, когда мы пытаемся убрать пустотные «пузыри»? Обои могут смяться, образовывая видимые стыки и заломы. Тоже самое и с кожей лица: неоднородная плотность кожи при дальнейшем механическом воздействии (мимика, спим лицом в подушку и т.д.) провоцирует новые морщины.
Кроме того, то же очищение лица энзимной пудрой делает кожу более подготовленной к увлажняющей или омолаживающей косметики, активам легче проникнуть в кожу.
2. Увлажняйте кожу перед сном
Увлажнение – это обязательный этап в уходе за собой. Сухая кожа визуально всегда выглядит старше своего истинного возраста. Но дневного увлажнения недостаточно, необходимо обязательно наносить крем перед сном.
Дело в том, что организм ночью выделяет много ресурсов на восстановление и процесс аутофагии – это когда организм очищает себя от мусорных клеток, а также «выносит мусор» из здоровых клеток. На такую работу требуется много ресурсов, и кожа теряет очень много влаги. Вдобавок происходит рациональное перераспределение той самой влаги, и организм откладывает запасы, например, в зоне под глазами. Утром мы можем наблюдать результаты подобной оптимизации ресурсов в виде отечности под глазами.
Будете перед сном увлажнять кожу – она меньше будет терять влаги, а организму не придется создавать большие резервы жидкости.
3. Тренируйте мышцы спины, ног и тазобедренной области
Не хочу людям советовать что-то такое, что будет их ущемлять в получении удовольствия. Например, чрезмерное поедание мучного и сладенького плохо влияет на кожу, но что это за жизнь то такая без вкусняшек, согласны?Я обожаю ходить на гамаки!
Ограничивать человека в питании должен врач, если с организмом какая-то серьезная беда. А в нашем случае мы поступим по-другому: будем есть столько сладкого, сколько захотим, но обязательно отработаем наши пищевые грехи.
Для отработки придется ходить в спортзал или выполнять дома упражнения на укрепление мышц спины и ног – они у нас самые большие, соответственно, в этих зонах расходуется больше энергии. А для выработки энергии требуется топливо – углеводы, которых в сладостях предостаточно.
Тренированные спина и ноги не оставят излишек сахара, который пошел бы на гликацию кожи, из-за чего выглядели бы старше своего возраста. Плюс риск диабета сведётся к нулю.
Укреплять мышцы тазобедренной области необходимо, чтобы не было жалоб на поясницу после генеральной уборки. А то мы дожили до того момента, когда на боли в пояснице жалуются 20-летние девушки.
4. Потребляйте пищу, в которой много омеги 3 и витамина D3
Если не можете восполнить норму по этим витаминам, тогда принимайте добавки. Омега 3 всегда отлично работает на кожу и её придатки – ногти и волосы. Они становятся лучше, активней растут, а у кожи выравнивается тон, она становится упругой и эластичной.
Достаточное количество витамина D3 в организме замедляет старение клеток в стрессовых ситуациях.
5. Внедрите в свой уход ретинолы
Ретинол – чемпион в омоложении. Он жирорастворим, проходит легко через защитный барьер кожи, который как раз и состоит из белка (кератина) и кожного жира. Ретинол меняет плотность и толщину кожи, влияет на работу сальных желез, убирает морщины. Но первые дни знакомства у вас с ним пройдут как на свадьбе – с дракой и слезами.
Ретинол на первых порах может вызвать раздражение, сильные покраснения, сама кожа становится очень чувствительной к ультрафиолету. Вот поэтому ретинолы в уход внедряют осенью-зимой, и то только в вечернее время.
Потом кожа привыкает к ретинолу, и вы можете его использовать чаще, чем обычно.
6. Увлекайтесь антиоксидантами
Используйте с ними косметику или питайтесь продуктами, богатыми антиоксидантами. Зачем? Чтобы бороться со свободными радикалами.
Сейчас на пальцах объясню одну из теорий старения, связанной со свободными радикалами. Итак, любой атом, как нас учили на уроках химии, не такой уж и не делимый. Атом может лишиться парных электронов, в результате окисления или «стресса». Вот лишился он их, и для того, чтобы снова прийти к состоянию равновесия, этот «неполноценный» атом начинает воровать электроны у других атомов, те начинают воровать у третьих и т.д.
«Неполноценные» атомы и есть свободные радикалы. Эти хулиганы портят структуру наших клеток, они начинают раньше запланированного времени умирать и плохо работать. Нужны волонтеры с лишней парой электронов, чтобы атомы прекратили их взаимное воровство. Такими волонтерами и являются антиоксиданты – мясо красной форели, цитрусовые и другие продукты. Чемпионом среди антиоксидантов считается астаксантин, которым богата красная рыба.
7. Держите в норме эстрадиол во время менопаузы
Сдавайте анализы и работайте с эндокринологом, если ваш уровень эстрадиола в период менопаузы не соответствует норме 11-95 пмоль/мл. Если выше, то качество кожи хуже, появляется угревая сыпь. Если ниже, то теряется упругость кожи, появляются брыли, раны заживают хуже.
Придерживайтесь по возможности всех семи лайфхаков. Особенно последнего, потому что про сдачу анализов на эстрадиол многие косметологи не говорят, чтобы нажиться на пациенте, делая ненужные и дорогие процедуры.
Уход за кожей должен для вас стать той рутиной, которую надо довести до автоматизма, как приготовление завтрака утром. А здоровое тело – это история не про кубики пресса, а про укрепление самый больших мышц нашего организма, которые улучшат качество и годы вашей жизни.
Следующая публикация
Комментарии 2