Предыдущая публикация
Прямой хват, обратный хват, молоты, одной рукой или двумя - это всё для того ,чтобы бицепсы получали достаточную нагрузку по всем областям.
Важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Сгибания на бицепсы с гантелями через стороны;
2 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя;
3 - Сгибания на бицепс с гантелями прямым хватом;
4 - "Молоты" одной рукой стоя.
Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
https://freemusicarchive.org/music/Soft_and_Furious/The_Man_Im_Not/Soft_And_Furious_-_The_Man_Im_Not_-_03_With_You/
Сайт https://freemusicarchive.org/home
Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/