О том, почему осенью людям свойственно хандрить, а порой даже впадать в депрессию, написаны целые километры текстов. Так что даже человек в прекрасном настроении, прочитав все эти доводы, может поверить и затосковать. Поэтому не буду их повторять. Если вам неизвестна тоска межсезонья, так и не думайте о ней, ее не существует вовсе. А вот те, кому осенью свойственно грустить, проследуйте за мной, будем вместе придумывать, как избавиться от осенних настроений.
Рецепт, в общем-то, прост: добавьте в свою жизнь больше позитивных эмоций и счастливых мгновений. "Да где же их взять, – заноет кто-то, – когда на улице серо и сыро, дома холодно и неуютно!" На самом деле, у нас есть огромное количество источников для этих эмоций, просто мы о них часто не задумываемся.
Музыка
Музыка – это прекрасный вид искусства, который занимает мысли и уводит их по совершенно другому направлению, вдаль от печалей. У каждого антидепрессивная музыка своя: одни начинают мечтать под классические композиции, другие радуются, слушая популярные песни, третьих веселит сумасшедшая и ритмичная тяжелая музыка, четвертым настроение поднимают смешные песенки из детских мультфильмов. Составьте свою собственную "антидепрессивную" музыкальную подборку и включайте ее с утра, когда не хочется вставать, занимайтесь под нее скучными домашними делами и просто слушайте, когда становится грустно.
Творчество
Кстати, многие поэты считали осень самым лучшим для творчества временем года. Почему бы не проверить эту формулу на себе? Попробуйте писать стихи, рассказы или картины. Что значит, не умеете? Да вы просто не пробовали! А может, вы случайно найдете новое увлечение или даже раскроете в себе настоящий талант.
Движение
Наше внутреннее состояние всегда отражается в наших движениях. Вы замечали, что, когда нам радостно, мы ходим бойко, расправив плечи, чуть ли не подпрыгивая на каждом шагу? А когда грустно, мы сутулимся и еле отрываем ноги от земли. Но существует и обратная связь: если мы будем совершать движения, которые являются выражением определенных эмоций, эхо этих эмоций заберется к нам в душу.
Еда
Что уж тут скрывать, вкусная еда большинству людей поднимает настроение. Хотя женщинам наслаждаться ей очень мешают мысли о собственной фигуре. Я не предлагаю заедать осеннюю хандру, потому что вряд ли это останется без последствий. Но ведь можно включить в свой рацион больше вкусных и низкокалорийных фруктов. Они и настроение поднимут, и фигуре не навредят, и помогут вам запастись витаминами на зиму.
Свет
Одна из причин негативных осенних настроений – это нехватка солнца. После яркого лета нам просто физически не хватает спрятавшегося за тучи дневного светила. Постарайтесь увеличить свой световой день – вставайте пораньше и начинайте утро с прогулки. По вечерам не сидите в полутьме, зажигайте все лампы. Электрический свет – это, конечно, не солнечный, но уже что-то.
Цвет
Тоску по солнцу можно компенсировать и при помощи цветотерапии. Окружите себя оранжевыми вещами в квартире или в собственном гардеробе. Не обязательно сразу менять обои в комнате или покупать оранжевый плащ. Достаточно ограничиться яркими акцентами: декоративными подушками на диван, покрывалом или скатертью. А оранжевый зонт позволит поверить, что солнце никуда не скрылось, а находится ровно у вас над головой.
Ароматы
Поднять настроение и снизить уровень тревожности помогут также приятные запахи. Считается, что лучше всего для этого подойдут ароматические масла апельсина, грейпфрута, герани и лаванды. Их можно разбрызгивать в комнате, добавлять в ванну или разводить с водой в аромолампе.
Праздник
Чаще всего настроение нам поднимают праздники. А если на осенний период в вашем праздничном календаре ничего не отмечено, повод для радости можно придумать самому. Выберите праздник, придумайте, как его отмечать, и соберите друзей. Они будут вам благодарны – праздники, особенно, неожиданные, любят все.
Добро
Люди в массе своей – добрые создания, и они получают удовольствие от добрых дел. Так что, почему бы, хоть и для поднятия собственного настроения, не начать совершать их активней, чем обычно? Можно помогать носить сумки пенсионеркам, пожертвовать какую-то сумму денег на помощь больному ребенку или даже поучаствовать в благотворительной акции в качестве волонтера. Все зависит от того, насколько сильно вы готовы в это погрузиться.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев