Кабачковый блин с форелью и творожным сыром.
Вкусный завтрак
Кбжу на всю порцию: 323/19/18/22
Для блина:
•150 г кабачка
•1 яйцо С2
•2 ст л муки
Для начинки:
•1 ст л творожного сыра
•50 г с/солёной форели
Приготовление:
Кабачок натереть, отжать, смешать с яйцом и мукой. Выложить блин на сковороду, жарить с двух сторон на среднем огне.
Когда блин немного остынет, смазать сыром, выложить рыбу
Многие худеющие до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря! Повторяю в который раз: не существует какого-то конкретного продукта, от которого толстеютИ если банан укладывается в вашу норму кбжу, то переживать не о чем)
А сегодня разберем, какие бананы выбрать?
Зеленые
Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта.
Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового че
ЗАПЕКАНКА С ЛОСОСЕМ И БРОККОЛИ
Вкусный ужин для худеющих
КБЖУ на 100г: 148/14.5/5.5/3.0
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Брокколи - 300 гр.
Свежая лосось - 250 гр.
Сыр - 50 гр.
Яйца - 3 шт.
Сливки 12% - 200 мл.
Соль/перец-по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Брокколи отварить в подсоленной воде 4 мин.
Форму для запекания смазать маслом и выложить порезанные брокколи с кусочками лосося. Всё залить омлетно-сырной массой и запекать в разогретой духовке 30 мин при 180°.
Вкусный и полезный ужин готов!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ТУШЕНАЯ ГОВЯДИНА с черносливом
Хотите порадовать своих родных вкусным мясным блюдом? Тогда предлагаю присмотреться к данному рецепту.
КБЖУ на 100гр.:130ккал/11.7/8.1/4.0
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Говядина - 350 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чернослив - 70 гр.
Вино красное - 50 мл.
Мука пшеничная - 1 ст.л..
Лавровый лист - 2 шт.
Растительное масло - 2 ст.л.
Приправа для мяса - 1 ч.л.
Соль/чёрный молотый перец - по вкусу
Вода (мясной бульон) - 250 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мясо тщательно помоем под проточной водой, обсушим бумажным полотенцем, а затем нарежем средними кусочками одинакового размера. Выложим их на разогретую с растительным маслом сковороду и обжарим в течение 5 минут на сильном огне, п
Тренировочка на все тело с акцентом на ягодицы
Все движения делаем по 16 повторений/шагов без отдыха между ними
После круга из 5 упражнений отдых две минуты и давай следующий подход!
В общей сложности 4 круга и 5 для самых-самых стойких!