Наши ежедневные привычки и поведение напрямую влияют на продолжительность и качество жизни. Это не голословное утверждение, в настоящее время любым рекомендациям, касающимся здоровья необходимы доказательства. Данные масштабных наблюдений, проводившихся на протяжении 34 лет (с 1980 по 2014г) , с участием 120 000 человек позволили оценить влияние на здоровье и продолжительность жизни участников исследования их рациона питания, физической активности, массы тела, и вредных привычек.
1. Здоровое питание
Определялось на основании оценки соотношения потребления продуктов, положительно влияющих на здоровье, таких как овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, и продуктов, с потенциально негативным влиянием на здоровье, таких как красное и обработанное мясо, подслащенные сахаром напитки, транс-жиры и натрий.
2. Здоровый уровень физической активности
Наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности.
3. Здоровая масса тела
Определялась как индекс массы тела (ИМТ), в интервале от 18,5 до 24,9.
Подарите себе здоровье и годы активной жизни:
1. Не курите
2. Откажитесь от алкоголя
3. Двигайтесь
4. Сохраняйте здоровый вес
5. Придерживайтесь здорового питания.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев