Советую почитать книгу академика А.А. Микулина "Активное долголетие". Там эта методика описывается и разъясняется. И там еще много чего полезного найдете!
Гораздо полезнее медленные перекаты с носка на пятку в этом же положении. Медленно. На носка задержаться 6 секунд, перекат и задержаться на пятках 6 секунд. 20-30 раз. Ежедневно или после долгого сидения.
Комментарии 51