Сделайте три простых упражнения, которые быстро вернут вам хорошее настроение. Их можно выполнять в любое время и в любом месте.
1. Прыгайте и хлопайте. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» прыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши.
Это упражнение увеличивает приток кислорода и способствует выбросу эндорфинов.
2. Выпрямите спину и дышите полной грудью. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки в стороны, поднять их вверх или поставить на пояс. Вдыхайте глубоко через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдыхайте через рот.
Дыхание помогает расслабиться и снизить стресс.
3. Улыбайтесь. Улыбка запускает процесс обратной связи, сообщая мозгу о том, что мы испытываем радость, что в свою очередь способствует лучшему настроению.
Пробуйте!
#айсида #асд #аптечнаякосметика #хорошеенастроение #какподнятьнастроение #позитив
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев