📍Витамины А, Е, В, С, РР, фолиевая кислота, липоевая кислота, цинк, медь, кальций, магний, железо, кремний, селен. Но любые витамины следует начинать принимать только после консультации с врачом.
❓ В каких продуктах есть витамины для кожи?
🥒Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, квашеной капусте, шиповнике.
🥕🧈Чтобы не было дефицита витамина A, ешьте говяжью печень, сырую морковь, печень трески, курагу, сливочное масло и зелень.
Не менее важна линоленовая кислота. Она укрепляет иммунитет, замедляет старение, помогает сжиганию жира. При ее нехватке неизбежны проблемы со зрением.
🐟Линоленовая кислота содержится в лососе, скумбрии, сардинах, сельди, а также в грецких орехах, сое и льняном масле.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4