Есть много продуктов, употребление которых помогает коже вырабатывать меланин – пигмент, придающий коже желанный цвет загара.
Из витаминов и других веществ, содержащихся в продуктах, очень важны триптофан и тирозин – они помогают выработке меланина.
Бета-каротин придаёт коже красивый золотистый оттенок, селен и витамин Е защищают кожу от свободных радикалов и предотвращают старение.
Необходимы также витамин С и цинк – они защищают кожу от покраснения и ожогов, а загар делают равномерным и стойким.
Конечно, можно покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеках, но это способ для ленивых; если же вы хотите иметь красивую, загорелую, и при этом мягкую и нежную кожу, то лучше получать питательные вещества из свежих продуктов.
Продукты для загара
Так что же надо есть, чтобы загар был ровным и ярким?
Конечно, как можно больше фруктов и овощей. Активные вещества, помогающие выработке меланина, содержатся в тыкве, кокосах, манго, персиках и абрикосах, дынях, арбузах, ежевике и других фруктах и ягодах.
В арбузах много антиоксиданта ликопина, есть бета-каротин, железо, калий, витамины С и группы В. Если регулярно есть арбузы, то водный баланс в организме будет в норме, клетки кожи получат защиту от УФ-излучения, а загар появится быстрее.
Хорошо способствует загару дыня – она ускоряет его появление, а цвет делает более насыщенным.
Конечно, морковь всегда должна присутствовать в питании тех, кто хочет иметь красивую загорелую кожу – в ней много бета-каротина, и морковный сок в этом отношении эффективнее, чем корнеплоды, к тому же он помогает сохранять полученный загар. Перед тем, как идти на пляж, выпейте стакан сока, добавив к нему эфирное масло цитрусовых (лимона, мандарина, апельсина) - всего 2 капли.
В помидорах тоже содержится ликопин, минералы и витамины группы В.
Избежать появления пигментных пятен помогают витамины Е и С: они есть в растительных маслах, хрене, зелёном и красном болгарском перце, чёрной смородине, землянике, апельсинах и шиповнике, щавель, петрушка и экзотические фрукты.
Автор: Гатаулина Галина. Информация взята на женском сайте
inmoment.ru
#аксамит #витаминыдлязагара #ровныйзагар
Нет комментариев