Витамины, которые Вам необходимы этой весной:
🔶Кальций (укрепляет кости и зубы)
🔶Железо (участвует в синтезе гемоглобина — химического соединения, которое переносит кислород в организме)
🔶Йод (участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые контролируют практически все процессы в организме)
🔶Магний (определяет стрессоустойчивость нервной системы и ее защиту от негативных факторов внешней среды)
🔶Цинк (отвечает за состояние волос, ногтей, иммунитета и репродуктивной системы).
Также для питания с минимальными витаминопотерями необходимо:
🔸Запекайте и тушите еду
Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, – враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей.
🔸Следите за эмоциональным комфортом
Ученые выяснили, что стресс значительно ускоряет расходование витаминов – тот же витамин С выводится под влиянием стресса быстрее, чем обычно. Поэтому важно в это время года позаботиться о своем эмоциональном комфорте.
🔸Кушайте сухофрукты
При высушивании фруктов в них сохраняется все самое полезное и необходимое для здоровья организма. В сухофруктах много витаминов группы В и провитамина А.
Будьте здоровы✨
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев