Кому подходит:У кого был тяжелый день в эмоциональном плане или физически: самомассаж поможет снять напряжение и расслабиться.
Важные моменты:На стопе находится проекция всех наших органов. Массируя стопы, мы работаем со всем телом
Схема массажа:Ополосните ноги до колена теплой и прохладной водой, в идеале – сделать контрастный душ.
Разогрейте соединения между костями – сухожилия и фасции, застой в них вызывает болевые ощущения в стопе.
Мягкими поглаживаниями разомните пальцы до плюсневых костей стопы (длинных костей) – они отвечают за голову и шею.
При головной боли массируйте большой палец ног или рук – эти зоны отвечают за гипофиз и гипоталамус, а их плюсневая фаланга – за шею.
Работаем с лимфоточками между пальцами.
С помощью большого пальца руки нажимайте на ямку между вторым и третьим пальцами от начала свода стопы в течение 1–2 мин. – эта точка-антистресс отвечает за диафрагму.
Мягкими надавливаниями разомните свод стопы в центре в течение 30–60 сек. – это улучшает перистальтику кишечника.
Помассируйте пятки в течение 1 мин. – они отвечают за органы малого таза. Постучите активно пятками по полу – это активизирует органы малого таза, прилив крови.
Наденьте хлопчатобумажные носки – свободные, не сдавливающие стопу, или просто накройте ноги полотенцем и побудьте 10 минут в спокойном состоянии.
Нет комментариев