Все, кто следит за фигурой, знают, что перед сном лучше не переедать: от высококалорийной пищи рекомендуется отказаться за 2-3 часа до отбоя. Но из-за высокой занятости у большинства из нас последний прием пищи приходится буквально на ночь
Сегодня для вас список продуктов, которые можно съесть поздним вечером и не поправится
Яблоки играют немаловажную роль в похудении, снижают холестерин, нормализуют работу ЖКТ, содержат примерно 10% дневной нормы пищевых волокон. Съеденный перед сном фрукт
(или половина его) способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жировых накоплений.
Кефир богат кальцием, хорошо усваиваемым ночью и является натуральным успокоительным, поэтому врачи рекомендуют его пить в качестве профилактического средства от бессонницы. Расслабляющий эффект достигается за счет небольшого процента спирта в составе продукта.
Кефир оказывает положительное действие на работу ЖКТ, содержит полезные бифидобактерии. Перед сном можно выпивать стакан натурального кефира с живыми бактериями в составе и низким содержанием жира
Камбала – рыба, которую можно съедать на ночь. На 100 г продукта приходиться всего 83 ккал и низкая доля жира. Аминокислотный состав камбалы хорошо сбалансирован, она богата белками, витаминами Е и А, фосфором, железом, натрием, никотиновой кислотой, калием, тиамином, рибофлавином
Свежие (отварные, припущенные, приготовленные на пару) овощи – прекрасно утолят голод, обогатят организм клетчаткой и витаминами, улучшат работу ЖКТ, а также сохранят фигуру за счет минимального содержания калорий. Поздним вечером не рекомендуется есть картофель в большом количестве
Миндаль – самый безопасный для наших форм орех. Горсть миндаля перед сном обогатит организм белком (содержит в себе до 30% вещества). Также его называют «королем орехов» из-за высокого содержания витаминов и ценных питательных веществ
Гречневая крупа или овсяная, пшенная каша, приготовленная на воде, послужит прекрасным поздним ужином. Минимум калорий и максимум пользы для организма
Мясо курицы или индейки на ночь также не принесет вреда фигуре и обогатит организм витаминами, белком и минералами. Перед сном лучше съедать отварную или запечённую птицу
Цитрусовые (апельсин или грейпфрут) низкокалорийные фрукты, способствующие улучшению пищеварения
Богатый витаминно-минеральный состав поднимет общий тонус организма. Не рекомендуется есть цитрусовые поздним вечером всем страдающим заболеваниями желудка
Тыквенные семечки прекрасно подойдут в качестве легкого, но сытного перекуса на ночь. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% рекомендуемой суточной нормы магния, а магний, как известно, важен для спокойного и глубокого сна
Ставь + в комментариях
и я запишу тебя на БЕСПЛАТНУЮ консультацию по питанию.
#гербалайф
#протеиновыйкоктейль
#спортивныйкоктейль
#спортпит
#Гербалайф24
#гербалайфотзывы
#вечернийкоктейль
#гербалайфкупить
#herbalife
#гербалайфворонеж
#похудетьворонеж
#фитнесворонеж
#марафонстройности
Комментарии 7