Ученые из Университета Монаша в Мельбурне проанализировали данные 61 тыс. человек со средним возрастом 63 года и подсчитали их индекс регулярности сна на основании более 10 млн часов.
У людей, которые каждый день ложились спать и просыпались в одно и то же время, риск смерти от рака оказался ниже на 39%, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 57% по сравнению с людьми со сбитым режимом сна.
Ученые считают, что соблюдение регулярности сна должно стать обязательной рекомендацией для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни.
За быстрое засыпание и циркадные ритмы отвечает гормон мелатонин. Он нейтрализует клетки свободных радикалов и ограничивает окислительный стресс в организме. Максимальное количество мелатонина вырабатывается в в период от 12 часов ночи до 5 утра.
С возрастом выработка этого гормона снижается, но восстановить его уровень можно с помощью добавок - таблеток или капсул.
Выбрать и заказать их можно у нас 📲 ok.me/VRi41
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев