6 Способов избавиться от жира на животе
Вам нагло врут, если говорят, что убрать жир на животе можно с помощью хула хупа, не есть жирное, часами париться в бане, потеть в пленке, употребления жижи/коктейля/слабительного, упражнений до потери пульса...
Внимание
Уходит жир только на дефиците калорий и на столе у хирурга! Все!
Даже после резекции/шунтирования желудка все равно создается дефицит калорий и человек худеет.
Даже после липосакции жир вернётся в другие места, если вы продолжите есть больше калорий, чем расходует тело.
ЗАПОМНИТЕ: НЕТ ТАКОЙ ДИЕТЫ И УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВАШЕ ТЕЛО РАСЩЕПЛЯЛО ЖИР ТОЛЬКО НА ЖИВОТЕ!
Процент жира снижается везде!
От макушки до пят!
Пересмотрите свой рацион и вы будете в приятном шоке от изменений
1. Ешьте клетчатку
Сделайте ставку на продукты, богатые клетчаткой - крупы, овощи, фрукты. И кишечнику хорошо и гадостей меньше хочется. Если сухую клетчатку добавляете, не забудьте пить много воды.
2. Добавьте цвЕта в ваши блюда и минимизируйте стресс. Продукты, которые имеют яркие природные оттенки — это касается ягод, фруктов и овощей, содержат больше витамина С — природного антиоксиданта, который естественно снижает количество кортизола в организме. Делаем ставки на красный, жёлтый, оранжевый.
3. Забудьте о диетах с низким содержанием жиров.
Когда вы пытаетесь избавиться от жира, очень важно употреблять жиры. Парадоксально, но факт!
Полезные жиры держат под контролем аппетит, и предупреждают неконтролируемое употребление нездоровой пищи. Лучшие источники мононенасыщенных жиров орехи, авокадо, морепродукты и растительные масла.
4. Будьте энергичными
Уменьшите езду на транспорте, откажитесь от лифта, добавьте пешие прогулки, подключите велосипед, плавайте, занимайтесь в огороде, играйте с детьми в подвижные игры
5. Введите в рацион больше белка.
Больше кисломолочной продукции и мясных изделий, морепродуктов, яиц.
6. Самое ГЛАВНОЕ!
Необходимо создать дефицит калорий (тратить калорий нужно больше, чем потреблять).
Если не получается самостоятельно рассчитать калораж или все ок, но вы остаетесь голодными, то акцент делаете
не на тех продуктах.
#диета #похудение #какпохудеть #зож
Нет комментариев