Предыдущая публикация
5 фитнес ошибок девушек
Начиная заниматься спортом, каждая девушка лелеет надежду уже через месяц привести себя в тонус, через три обрести идеальные пропорции, а через полгода стать фитнес-гуру. Самое страшное, что большинство из них, продержавшись в фитнес-клубе 3 месяца, уже считают себя специалистом и раздают советы направо и налево. И армия не слишком компетентных в вопросах спорта девушек множится в геометрической прогрессии. Какие же ошибки совершают девушки на фитнесе, и почему их (ошибок) стоит избегать?
Игнорирование сезонных изменений активности. Почему летом худеть проще, чем зимой? Мало кому придет в голову банальная мысль, что это побочный эффект подвижного образа жизни. Летом больше гуляют, больше катаются на велосипеде или роликах и меньше пользуются авто. Поэтому в осенне-зимний период стоит поменять либо рацион в сторону уменьшения потребления калорий, либо нагрузки в сторону повышения интенсивности.
Попытки покорить сразу несколько фитнес-вершин. Утром кардио, вечером силовая, а в перерывах еще два занятия танцами и три раза в неделю йога… Это не приведет ни к чему, кроме перегруза. Двух кардио и трех силовых тренировок в неделю вполне достаточно.
Фруктовая диета. Если вы не знали, то фрукты – это простые углеводы, вроде шоколадной конфеты, только с витаминами и клетчаткой. А углеводы – это жир. Никакие физические нагрузки не компенсируют бесконтрольное употребление бананов, винограда и яблок. Лучше обратить взор на такие же полезные, но малоуглеводные овощи.
Концентрация на зоне живота. Одни лишь скручивания не уберут жир с живота, как бы вы ни старались. Для возвращения стройной талии придется поработать всем телом, так как только равномерные нагрузки способствуют жиросжиганию.
Концентрация на ногах и попе. Если выполнять только приседания, выпады, перекаты, жимы, то велик риск превратиться в «грушу». Уделяйте достаточно внимания всем зонам тела, и получите гармонично развитую фигуру.
Следующая публикация
Нет комментариев