Кто готов этим летом внести немного разнообразия в свою разминку или комплекс растяжки? Эти упражнения как раз для вас 😊.
💪 Такие варианты я сама всегда выполняю перед тренировкой ног и ягодиц. А также советую взять тем, кто уже не первый месяц занимается по какой-либо из моих программ.
👌 В каких случаях подойдут эти упражнения?
1️⃣ Когда вы знаете, что на тренировке будут приседания, выпады и другие варианты упражнений на мышцы ног, на ягодичные мышц, на мышцы таза.
В этом случае особенно важно открывать тазобедренные суставы, улучшать их подвижность, активировать мышцы, связки, чтобы упражнения давались более безопасно и эффективно.
Поэтому если вы занимаетесь тренировками в стиле фитнес, ходите в тренажерный зал, у вас есть уже комплексные упражнения, то эти варианты можете тоже себе добавить.
2️⃣ Если вы уже давно занимаетесь восстановительными упражнениями и хотите как-то разнообразить свои тренировки, взять более продвинутый вариант упражнений, то такие варианты тоже вам подойдут.
3️⃣ Если у вас хорошая физическая подготовка, такие упражнения подойдут даже для продвинутой утренней гимнастики, для поддержки подвижности тазобедренных суставов.
❌ Кому упражнения не подойдут?
1️⃣ Второе упражнение не подойдет, если у вас есть артроз тазобедренных суставов, начиная со второй степени и выше, потому что все-таки там идёт сложное движение.
Поэтому сначала укрепляем мышцы тазобедренного сустава, его стабилизируем и выполняем более простые движения.
2️⃣ Если какое-то из этих упражнений вызывает боль, выраженный дискомфорт, то ни в коем случае вы его не выполняете, а просто пропускаете.
Напишите в комментариях, получилось лм у вас выполнить эти упражнения👇?
#бонина_александра #бонина_продвинутый_фитнес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев