55 КГ

Еда, которая ускоряет метаболизм Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Белки: • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная сыворотка • Индейка без кожицы • Куриная грудка без кожицы • Арахисовое масло • Нежирное мясо – свинина и говядина • Лосось, сардины, тунец • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день • Бобовые Овощи: • Шпинат • Капуста • Томаты • Брокколи • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета • Сельдерей • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) Фрукты: • Малина и другие ягоды • Яблоки • Перс

Выбираем себе завтрак ⃣Тост с авокадо+ветчина+сыр. Тост с сливочным сыром + авокадо+рыба. Помидоры Черри и кофе ⃣Тост с сливочным сыром и ветчиной. Тост с сливочным сыром,авокадо и рыбой. Шоколадка и кофе ⃣Хлеб, яйцо, черри, сыр Гауда, Рыба,огурец,сливочный сыр и кофе ⃣Булочка,яйцо,черри,сыр Гауда, огурец,мортаделла,сливочный сыр,кофе ⃣Хлеб,шпинат свежий, яйцо,черри,рыба, авокадо,сливочное масло,кофе ⃣Хлеб,яичница,черри,сыр,рыба,авокадо,кофе А что у вас сегодня было на завтрак?

Жульен • 100 г 113 ккал • Б 5 • Ж 9 • У 3 • 300 гр. грибов 1-2 шт. луковицы 50-100 гр. сыра 50 гр. сметаны 1 шт. яйцо пол стакана горячего бульона (с куриной грудки ) соль, перец по вкусу 30-40 гр. сливочного масла 1. Грибы обжарить до готовности с луком на сливочном масле, добавить порезанное средними кусками куриную грудку и перемешать, убавить огонь до минимума, влить бульон ,добавить соль и перец по вкусу, перемешать, снять с огня и переложить массу в миску. Духовку нагреть на 200 градусов. 2. Яйцо перемешать со сметаной венчиком. Сыр натереть на мелкой тёрке. 3.Грибную смесь разложить по формочкам.Полить сверху яично-сметанной смесью и посыпать сыром. Поставить в духовку, запекать

Эликсир красоты 90х60х90 Ингредиенты: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса) Приготовление: Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)! Содержит в себе ценные элементы: 1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ 2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. - несколько глотков такого эликсира , после