55 КГ

Рагу из овощей и шампиньонов Калорийность на 100г: 26 Ккал Белки: 2.3г Жиры: 0.4г Углеводы: 3.3г ИИнгредиенты: Шампиньоны - 400 г Помидоры - 4 шт Перец болгарский - 2 шт Лук - 1 шт Базилик свежий - 10 г Соль, перец - по вкусу ППриготовление: 1) Нарезать лук, шампиньоны, перец и помидоры. 2) Разогреть четверть стакана воды в сковородке. Положить лук, посолить и тушить 5-7 минут. 3) Добавить грибы и остальные овощи. Тушить на слабом огне 20 минут. 4) За пару минут до готовности добавить базилик, посолить, поперчить и перемешать. Приятного аппетита!

30 ПП бутербродов всего из 3х ингредиентов В качестве основы используем хлеб/хлебцы. 1. .С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот 2.Творожный сыр+рыба х/к + огурец 3.Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук 4.Творожный сыр + красная икра + зелень 5. Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 6.Размятый авокадо+креветки+шпинат 7.Помидор + тунец в с/с + маслины 8.Запеченный перец + тунец в с/с+оливки 9.Печень трески + огурец + зелень 10.Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук 11.Отварное яйцо + селёдка + красный лук 12.Соус песто + креветки + маслины 13.Помидор+запечённая курица/индейка+сыр 14.Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка 15.Брынза + курица/индейка+маслины 16.Соус п

Рейтинг каш: 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Вкуснятина На 100 гр - 101,79 ккал белки - 8,58 жиры - 1,06 углеводы - 14,18 Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака Ингредиенты: 1 пачка творога(250гр) 1 яйцо +1 белок 2 ст. л. сахара 1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус) Приготовление: Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово! Это очень вкусно!

Мальчика, котοрого пeреехали тeррористы возле "Кροкуса", выписали из бoльницы. Как раcсказала мама мальчика, его бедρο врачи буквaльно собирали по частям, а в кость вcтавили стержень. Пока 8-летний Илья будет передвигаться на инвaлидной коляске. Самостоятельно вставать на ноги мальчик начнёт примерно через две недели, когда заживёт cломанная ключица, тогда школьнику будет можно ходить с костылями. По прогнозам врачей, вся реабилитация займёт ещё пару месяцев. Сам Илья деρжится молодцом и уже рвётся на лёд - мальчик играет в хоккей. Члены его кoманды нaклеили на свои шлемы наκлейки "Илья, мы с тобой" и с нетерпением ждут его вoзвращения.

30 ВАРИАНТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ ЗАВТРАКОВ Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 6. Омлет с грибами. 7. Омлет с тофу. 8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла. 9. Два неб