Многие начинают заниматься фитнесом не преследуя конкретной цели. Занимаются бездумно, одним и тем же, прилежно и регулярно. И годами не видят вау-эффекта.
Чтобы с вами такого не произошло, давайте разберёмся, что выбрать для продуктивных тренировок.
✔Для похудения хороши любые виды аэробных нагрузок. Например, плавание, боевые искусства, танцы и аэробика, лыжи, велосипед, ходьба и бег. Такие тренировки сделают вас меньше, но пропорции не изменятся. Если хотите похудеть и при этом получить красивые формы, необходимо добавить силовые тренировки.
⚠ И не забывайте, что похудеть не получится, если поступает больше калорий, чем вы расходуете. Даже если тренироваться по три часа в день.
✔Если вы хотите придать своему телу выносливости, развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, то вам необходимы так же аэробные виды нагрузок, о которых сказано выше.
⚽🏀🏐 Ещё для развития выносливости хорошо подходят игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол и т.д.).
✔Для увеличения мышечной массы и силы необходимы анаэробные нагрузки. Если хотите «подкачаться», идите сразу в тренажёрный зал. Лучше заниматься с тренером, хотя бы первое время.
🏋 Для умеренного мышечного рельефа так же подойдут групповые силовые направления вроде super pump. В разных клубах называться они могут по разному.
✔Для развития гибкости связок и мышц, для сохранения подвижности суставов и позвоночника, а так же для улучшения осанки и координации движений займитесь плаванием, йогой, пилатесом, стретчингом, калланетикой.
✔Если вы не ставите определенных задач и целей, а лишь хотите поддерживать организм в тонусе, можно заниматься любым видом тренинга, лишь бы вам было приятно это делать.
✒ Пишите про какие тренировки было бы интересно почитать подробнее.
#cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #пп #правильноепитание #суперфуды #тренировки #спорт #программатренировок #выбортренировки #видытренировок #видыспорта #занятияспортом
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев