🏋 Советы новичкам в тренажёрном зале
✅ Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, прорабатывая все группы мышц за тренировку.
✅ Тренировку обязательно начинайте с разминки. Можно выполнять любые лёгкие упражнения с собственным весом, либо походить по беговой дорожке на средней скорости 7-10 минут.
✅ Делайте 2-3 базовых упражнения и 2-3 изолирующих за одну тренировку. Больше делать не нужно.
✅ Сосредоточьтесь на качестве выполняемых упражнений, а не на их количестве. Предварительно изучите технику упражнений. И не забывайте постоянно следить за её правильностью, чтобы не травмировать суставы и связки.
✅ Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние 2-3 повторения в подходе давались с трудом.
✅ Заканчивайте занятие небольшой растяжкой. Это поможет вам плавно вывести мышцы из работы.
✅ Не переживайте о том, что подумают о вас окружающие. Все когда-то начинали, и понимают, что не всё получается сразу хорошо. Вы начали тренироваться и этот шаг уже достоин уважения.
✅ И конечно, не забывайте о полноценном и здоровом питании. Включайте в своё ежедневное меню мясо, рыбу, птицу, зелень, овощи и фрукты, крупы, молочные продукты. Ведь красивое тело строится не только в спортзале, но и на кухне!
#cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #пп #правильноепитание #суперфуды #тренировки #спорт #здоровье #советы #полезныесоветы #тренажерка #тренажерныйзал
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев