Предыдущая публикация
Красивый живот к пляжному сезону, предлагаю несколько вариантов для его обретения
Приветствую гости и подписчики канала!Как обстоят ваши дела с мышцами живота
? Скоро лето, пляж и хочется быть в форме, согласны?
Почему мой живот выглядит плоско
Во-первых, жировая прослойка минимальна, за счёт питания и движения.
Во-вторых, даже не тренируя его, я стараюсь его держать в мышечном напряжении.
Чтобы мышцы были в тонусе и держали форму.
Понаблюдайте за собой: когда вы стоите или сидите, потрогайте свой живот: в каком он состоянии?
Напишите в комментариях свои ощущенияЕсли вы думаете, что качая пресс ваш живот станет плоским, вы ошибаетесь, только комплексный подход может изменить ситуацию: пересмотр питания + тренировки. Жир сжигается, потерей калорий, больше никак.
Живот состоит из верхнего, нижнего и боковых отделов.
В основном мы качаем с вами верхний отдел, различными скручиваниями.
А самый слабый отдел пресса у людей, не спортсменов - это нижний.
Качая нижний слабый пресс, нужно обращать внимание на поясницу, её запросто можно угробить, из-за неправильного выполнения. Пока мышцы слабые организм подстраиваться под упражнение за счёт резервов из других мест.
Запомнитекачая нижний пресс, следите чтобы поясница лежала на полу. Между полом и спиной не должна проходить ладоньЯ записала вам упражнения для новичков на нижний пресс, попробуйте выполнить, но
Осмысленноследя за каждым своим движением.
04:30
Боковые мышцы мы с вами укрепляли у стены, но можно попробовать выполнить и без опоры, но это уже вариант для продвинутых пользователей
02:09
Помните ещё один момент, поднимая обратно ноги вы должны чувствовать как включается в работу нужная мышца, вы поднимаете ноги как бы ей. Ну а верхний пресс - это упражнения с подъёмом туловища, их множество.
Здесь старайтесь не просто скрутиться, а следите, чтобы подбородок тянулся к потолку, а не к грудиЭто важно для эффективной прокачки пресса.
Вступайте в группу, здесь вы найдете ещё больше полезной информации
Тренируемся красиво с Маргаритой
Я, Маргарита,мне 39 лет, 4 детей. Мой девиз -двигаться значит жить, запускайте свою жизненную энергию с помощью движения и правильных мыслей. Также рассказываю о своей жизни и трансформациях,которые происходят.
Записываю оздоровительные тренировки для любого возраста Perfluence
4.8K участников
Следующая публикация
Нет комментариев