Предыдущая публикация
10 000 шагов - полезно или нет
Об «обязательных 10 тыс. шагов в день» знают все, кто хочет похудеть, улучшить самочувствие и жизнь. Но выполнить это требование ежедневно порой невозможно. Погода, возраст, наличие хронических заболеваний и даже элементарное отсутствие подходящего места или одежды для 1,5 часовой прогулки.И многие страдают из-за этого: выполнить такой норматив не всегда и не у всех получается.
Так запросто можно впасть в депрессию из-за собственного несовершенства. А если все же упереться, найти время, силы и начать ходить по 10 тыс. шагов ежедневно, то вполне вероятно обострятся сердечно-сосудистые болезни, появятся проблемы с суставами, травмы сухожилий, воспаления от обуви и пр.
А последние исследования по всему миру говорят нам, что 10 тыс. это все условные цифры. И скорее подходят для молодых и абсолютно здоровых людей. Спортсменов или повернутых на ЗОЖ.Все мы разные и у каждого свои потребности в движении. Однако гулять-хоть надо обязательно. Каждый день. Пусть и не 10 000 шагов.
Так что даже людям старше 60 лет ежедневная прогулка на свежем воздухе будет очень полезна, а для здоровья и улучшения качества жизни достаточно и 3-6 тыс. шагов ежедневно.
Следующая публикация
Нет комментариев