⠀
Утро - самое важное и ценное время суток, поэтому ранние подъемы принесут не мало пользы и сделают вас продуктивнее.
У меня есть несколько советов, которые помогут вам сделать ранние пробуждение не только полезными, но и приятными.
⠀
Правильно проводите время перед сном. Крепкий сон имеет важное значение для вашего настроения и внешнего вида.
⠀
Полезные рекомендации:
1. 👎 Использовать электронные устройства. Голубое свечение гаджетов мешает производству гормона мелатонина, который помогает
организму уснуть.
⠀
2. 👎 Тренироваться менее чем за 2-3 часа до сна!
Дело в том, что после физической активности наши мышцы не сразу успокаиваются, а организм еще несколько часов находится в возбужденном состоянии.
⠀
3. 👎 Очень плотно ужинать и пить много жидкости.
Еда, съеденная прямо перед сном, заставляет ваш организм переваривать пищу полночи, что мешает полному восстановлению и отдыху.
⠀
4. 👌 Просыпайтесь в фазу быстрого сна!
Пробуждение в эту фазу сна поможет вам проснуться бодрыми. Фазы сна можно расчитывать в ручную, но можно использовать специальные приложения.
⠀
5. 👌Визуализируйте следующий день!
Подумайте о делах, которые ждут вас завтра и представьте как эти мелкие шаги приведут вас к большой цели .В то время как вы будете представлять свой будущий день, ваш организм будет постепенно погружаться в сон.
⠀
6. 👌Устройте себе идеальное утро.
Займитесь утром тем, что приносит вам удовольствие. Например, принять душ и спокойно допить этот долбаный кофе.
⠀
7. 👌Осознайте, что не всегда вставать рано будет легко.
Понимая это, тяжелые 5-7 минут после пробуждения не станут для вас
неожиданностью и стрессом .Четкое ожидание неприятных чувств помогает легче пройти через них.
⠀
Отличного вам дня!
#Утро #Доброе_утро #С_добрым_утром #Эйвон #Avon #Регистрация #Представитель
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев