почему мы все хуже спим
Все больше людей спят все хуже. Почему? Для этого есть множество причин. Естественно, в жизни стало больше стрессов и вызовов.
И это не способствует покою. Но развивающиеся технологии также привнесли в нашу повседневную жизнь и нечто другое, что затрудняет наш сон — это искусственный свет.
Мы всегда им окружены вне зависимости от того, что это — телевизор, мобильный телефон или ноутбук. Мы живем там, где работаем, и работаем там, где живем.
Искусственный свет сопровождает нас везде и днем, и ночью, вводя наш организм в заблуждение, что еще светло.
Однако гормон сна (мелатонин) нуждается в темноте, чтобы начать действовать, создать чувство усталости и помочь организму заснуть. Так что первая помощь для полноценного ночного сна совершенно простая: выключить свет! Пора спать.
Мелатонин — это гормон, который управляет ритмом сна и бодрствования в организме человека.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев