Есть простые тесты, позволяющие самостоятельно оценить состояние позвоночника и суставов:
1️⃣ Тест для поясничного отдела позвоночника. Встаньте прямо, ступни ног поставьте параллельно рядом друг с другом. Плавно сгибаясь, сделайте наклон вперёд, при этом тянитесь пальцами рук к полу. Если при этом вы достаёте до пола кончиками пальцев или не достаёте 10 см, то это норма. Если достаёте ладонями и не занимаетесь спортом, то у Вас гипермобильность (повышенная подвижность). Если не достаёте более 10 см, это говорит об ограничении подвижности(гипомобильности). Если при этом появилась боль, то срочно обратитесь к специалисту.
2️⃣ Тест для грудного отдела позвоночника. Исходное положение прежнее. Сделайте наклон туловища вправо. Руки при этом скользят вдоль ног по боковой поверхности. Если при этом кончики пальцев достают до колена, то это норма. Если не достаёте, то это ограничение подвижности (гипомобильность). Если пальцы опускаются ниже, то это гипермобильность.
3️⃣ Тест для тазобедренных суставов и ног. Сядьте на пол. Правая нога прямая, левая согнута в колене, ступня ноги лежит возле правого колена. Наклонитесь вперёд, тянитесь к стопе правой ноги руками. В норме Вы должны достать кончиками пальцев стопы, не испытывая никаких болевых ощущений. Если не достаёте, то это ограничение подвижности (гипомобильность). Если свободно обхватываете стопу, то это гипермобильность.
❗️ В обоих ситуациях (и при гипермобильности, и при гипомобильности) необходимо обратиться к специалисту и начать занятия специальной лечебной гимнастикой. Для каждого пациента мы её подбираем индивидуально из разных упражнений в зависимости от причины нарушения. Это позволяет предупредить грозные осложнения. В любом случае, фитнес или бассейн здесь не помогут. Только специальные упражнения!
📁 Обязательно обратитесь к специалисту. Спешите звонить по номеру:
📞 72-82-88
📍 г. Ульяновск, ул. Бебеля, дом 39, 1 этаж.
ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
#ДокторАульяновск #докторА #медцентрульяновск
#грыжидиска #ассиметрия
#консультация #больвшее
#нарушенияосанки #позвоночник
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев