Растяжка мышц - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы и предотвратить возникновение травм.
В публикации ниже вы найдёте:
информацию о плюсах регулярной растяжки для здоровья организма;
комплекс простых упражнений йоги для самостоятельной практики;
короткое глубокое расслабление после выполнения физических упражнений.
Основная цель растяжки - улучшить подвижность суставов, вернуть мышцам и окружающим их фасциям эластичность и оптимальную длину, а также улучшить кровообращение. Это поможет избежать мышечных спазмов и болей, улучшит осанку и общее физическое самочувствие.
Регулярная растяжка стимулирует образование синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, обеспечивая более плавное и легкое движение суставных поверхностей костей.
Польза растяжки очевидна не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных людей. Она помогает предотвратить травмы и боли в спине, шее, плечах и других частях тела. Также растяжка способствует улучшению координации движений и уменьшает риск травм при повседневных активностях.
Помимо физических преимуществ, растяжка также положительно влияет на психическое состояние. Она помогает расслабиться, снять напряжение, улучшить настроение и сон. Регулярная практика растяжки способствует улучшению общего самочувствия и уровня энергии.
Для достижения максимального эффекта от растяжки следует выполнять упражнения регулярно, но следует помнить, что слишком интенсивные или бездумные движения могут привести к травмам. Поэтому важно следить за своими ощущениями и не переусердствовать.
Регулярная практика растяжки станет отличным дополнением к здоровому образу жизни и поможет сохранить тело в отличной форме, а сознание - ясным и собранным в течение всего дня.
Предлагаю вам попробовать вместе со мной простые упражнения йоги, которые помогут мягко вытянуть основные мышечные группы. Простой комплекс упражнений вместе с последующим расслаблением вы найдёте в начале этой публикации.
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Дыхательная гимнастика – это эффективный способ улучшить работу легких, сердца и других внутренних органов. Она способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
В этой публикации вы узнаете:
как дыхательная гимнастика помогает улучшить здоровье всех систем организма и предотвратить развитие многих заболеваний;
простые дыхательные упражнения от доктора Сергея Чернова.
Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Упражнения с черенком – универсальный способ устранения дискомфорта в руках, спине и шее, укрепления мышц, улучшения гибкости, координации движений и сохранения функциональной подвижности суставов. Эти упражнения подойдут практически всем, кому необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме и улучшить свое физическое состояние.
В видео ниже вы узнаете:
при каких проблемах со здоровьем занятия с черенком окажут наилучший эффект;
3 новых упражнения с черенком, которые помогут убрать боль в руках и дискомфорт в шее;
1 простое упражнение для здоровья позвоночника и суставов
По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) около 1,71 миллиарда людей в мире страдают от проблем костно-мышечной системы, значимую долю которых составляют болезни суставов и позвоночника.
В видео ниже вы найдёте:
простое упражнение, которое поможет снять статическую нагрузку и улучшить подвижность суставов и позвоночника;
рекомендации по выполнению простого и более сложного варианта упражнения, которое дополнительно включает в работу мышцы и суставы ног.
Растяжка мышц - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы и предотвратить возникновение травм.
В публикации ниже вы найдёте:
информацию о плюсах регулярной растяжки для здоровья организма;
комплекс простых упражнений йоги для самостоятельной практики;
короткое глубокое расслабление после выполнения физических упражнений.
Польза йоги для здоровья лёгких, сердца и нервной системы
Практика йоги оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Её польза для здоровья и благополучия человека подтверждена множеством исследований и практическим опытом.
В этой публикации вы найдёте:
информацию о том, как йога влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы человека;
комплекс простых упражнений для самостоятельной домашней практики от доктора, мастера йоги Сергея Чернова;
короткое расслабление после выполнения физических упражнений.
Длительное пребывание в неправильных статических положениях наносит огромный вред здоровью и требует обязательной компенсации правильными физическими упражнениями.
Посмотрите видео ниже и узнайте:
как лучше всего начать заниматься собственным здоровьем через выполнение оздоровительных упражнений;
почему нужно как можно раньше компенсировать возникновение боли при первых проявлениях и не запускать процесс;
с каких упражнений начать совершенно неспортивному человеку.
Комментарии 1