Предыдущая публикация
➡ 3 рекомендации для отпуска и путешествия ⤵
➕ Поддерживайте уровень энергии 👍🏻
Для энергетического баланса и хорошего самочувствия, помимо физических упражнений, на отдыхе можно использовать и более спокойные практики. Медитации, прогулки по лесу, босые прогулки по песчаному пляжу или траве заменяют массаж стоп, ведь на ногах большое количество точек иннервации внутренних органов. Можно записаться на курсы лепки из глины, скетчинга (рисование набросков), арт-терапии и другие. Такие занятия могут не только стать вашим хобби, но и положительно скажутся на психоэмоциональном состоянии и подарят приятные эмоции, это своего рода медитация.
➕ Держите стресс под контролем 👍🏻
Отдых должен быть позитивным и расслабляющим. Однако во время поездки можно столкнуться с различными стрессовыми ситуациями, например, задержкой рейса или трудностями навигации по новой местности. Старайтесь больше времени давать себе на расслабление после. Например, посредством массажа или принятия расслабляющих ванн. Также на помощь может прийти аминокислота L-теанин, которая повышает стрессоустойчивость.
➕Высыпайтесь 👍🏻
Во всём мире 62% людей испытывают проблемы со сном. В отпуске ситуация может усугубиться, так как из-за отсутствия чёткого графика нарушается режим. В поездках естественный механизм засыпания часто даёт сбои из-за смены часового пояса и нарушения выработки мелатонина. Поэтому при долгих и сложных перелётах стоит дополнительно принимать мелатонин — для расчёта времени и дозировки можно воспользоваться онлайн-калькулятором или обратиться за помощью к специалисту.
#отпуск #путешествие #здоровье #отдых #энергия #стресс #сон #позитив #релакс #самочувствие #массаж #стопа #ноги #прогулка #движение #помощь
Следующая публикация
Нет комментариев