Худеем легко!

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Приятного аппетита!

ПП-меню на 1400 ккал: БЖУ:89/64/118 Завтрак: Яичница(55 гр) Хлеб отрубной (34 гр) Творожный сыр с зеленью (22 гр) Сыр твёрдый (26 гр) Овощи Перекус: Сырники ( съела 2 шт) Киви(35 гр) Грейпфрут Чай вишнёвый Обед: Гречка отварная (95 гр) С овощами Сосиски из индейки (120 гр) Листья салата Огурец помидоры (100 гр) Ужин: Куриные котлеты в духовке (145 гр) Салат ( пекинская капуста + кукуруза+ помидорки) Рецепт сырников: Яйцо 1 шт Творог 2% 150 гр Сах зам Мука кукурузная 30 гр Разрыхлитель Ванилин Всё смешать Готовила под крышкой на антипригарной сковороде Котлеты из курицы: Лук кабачок филе грудки измельчить добавить соль специи Запечь в духовке при температуре 200С

Салат с яйцом и авокадо на 100грамм - 159.72 ккал Б/Ж/У - 4.94/13.52/4.22 Ингредиенты: Авокадо — 2 шт. Яйца — 5 шт. Красный лук — ½ шт. Сметана — 100 г Лимонный сок — 3 ст. л. Соль, перец — по вкусу Измельчённая петрушка — 1 ст. л. Измельчённый зелёный лук — 1 ст. л. Приготовление: 1. Яйца отвариваем вкрутую и мелко нарезаем. Перекладываем в салатницу. 2. Добавляем мелко нарезанные авокадо и лук. 3. В небольшой миске смешиваем сметану, лимонный сок, зелень, соль и перец. 4. Заправляем салат, перемешиваем до объединения. Приятного аппетита!