Витамин А
Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, 👀но также способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий 🦠и частиц пищи. 🍗Это органическое соединение в большом количестве содержится, в моркови🥕. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго 🥭 и сладком перце).
Витамин B3
Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. 🤢Хорошие источники этого органического соединения - рыба 🐠 и курица 🐓 .
Витамин С
Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. 😷В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Витамином С богаты цитрусовые, 🍊клубника, 🍓брокколи, 🥦сладкий перец и сладкий картофель.🥔
Витамин D
Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, 🦷 к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Хорошие источники витамина D: яйца, 🥚рыба, 🐟молоко🥛 и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными 🌞лучами.
Фосфор
Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, 🥛сыре, 🧀йогурте, красном мясе, 🥩бобах, чечевице, орехах 🌰и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы.
Друзья! Это только маленькая часть, того без чего наш организм чувствует себя плохо🤧! Весной🌸 крайне важно поддерживать своё здоровье💪🏻. Тел.☎️20-28-23;WhatsApp’s 8(914)-158-28-23
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3