Воспаление нерва в большинстве случаев проходит через 10-20 дней. Многие считают, что в этот период двигаться нежелательно, а нужно больше лежать, но, как раз, абсолютный отдых во время обострения противопоказан. Наоборот, нужно двигаться, активизировать мышцы, потому что физическое бездействие продлевает болезненную фазу. Эксперты обычно рекомендуют начинать с легких упражнений, направленных на растяжку и укрепление мышц спины и ног. Важно избегать резких движений и перегрузок, особенно в области поясницы.
Некоторые рекомендации к гимнастике при ишиасе могут включать следующие упражнения:
1. Растяжка мышц спины и ног.
2. Упражнения на укрепление мышц кора (абдоминальных и поясничных).
3. Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание.
4. Упражнения на расслабление и улучшение гибкости.
Помните, что каждый случай ишиаса индивидуален, поэтому важно следовать рекомендациям специалиста и не принимать самостоятельных решений. Перед началом занятий ЛФК при ишиасе необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения безопасны и подходят именно в вашем случае.
Лечебная физкультура должна быть частью комплексного лечения, включающего также медикаментозную терапию и другие методы восстановления.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев