5 простых способов поддержать иммунитет осенью
Здравствуй осень, здравствуйте вирусы. Расскажу сегодня про простые и доступные способы поддержки иммунитета.
1.
Двигайтесь: спорт, прогулки на свежем воздухе.
2.
Меньше стресса: успокоиться помогают различные медитации, ароматизация помещения с эфирными маслами.
3.
Сбалансируйте питание, добавьте продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.
4. Кушайте или пейте
чаи и отвары с лимоном, апельсином, черной смородиной, грейпфрутом – это мощные антиоксиданты для борьбы с вирусами. Можно делать смузи, соки, чаи (заливать теплой водой, не кипятком).
5.
Полезное сочетание: имбирь и мед. В имбире содержится большое количество витамина С, витамины группы В, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк. Мед сглаживает терпкость имбиря. Имбирь и мед можно объединить при приготовлении чая, а можно приготовить имбирно-лимонную смесь, которую в процессе лечения можно принимать каждый день после завтрака по чайной ложке.
Бонус: если простуда вас застала - смешайте ложку мёда и зубчик чеснока, кушайте до улучшения самочувствия. Такое сочетание продуктов на ура помогает поднимать иммунитет и бороться с вирусом.
Будьте здоровы
Нет комментариев