⠀
Как ужинать так, чтобы худеть? Как не наедаться на ночь?
⠀
🐺Вечер – самое тяжелое время для худеющих. Целый день старалась, почти ничего не ела, вечером планируешь перекусить салатиком, но все идет не по плану. Приходишь с работы голодная, как волк, и нападаешь на холодильник!
⠀
Делюсь правилами, которые не дадут вечером сорваться и начать наконец худеть 👇
⠀
✅ПРАВИЛО №1
Чтобы голод не накопился к вечеру и дядя Жора не пришел в гости, ешьте каждые 3-4 часа в течение дня. Так вы придете с работы с легким чувством голода и не станете закидывать все, что по руку попадется.
⠀
✅ПРАВИЛО №2
Готовьте ужин заранее. Пришла с работы – разогрела и съела. Так не придется целый час стоять у плиты, а за это время перекусывать бутерами с колбасой, чтобы заморить червячка…
⠀
✅ПРАВИЛО №3
Следите, чтобы вечерние блюда не поднимали уровень сахара. Тогда вы не потянитесь спустя час после ужина за чаем с печеньками и вареньем. Именно скачки сахара провоцируют голод.
⠀
✅ПРАВИЛО №4
Ужин должен быть сбалансированным: обязательно содержать легкоусвояемый белок, немного жиров и сложных углеводов. Никаких микропорций – смело отмеряйте 20-25% от вашей суточной калорийности. Если вечером есть как птичка, то организму не хватит энергии и сил на домашние дела.
⠀
✅ПРАВИЛО №5
Выбирайте такие рецепты для похудения, чтобы их ела вся семья. Тогда вы не будете готовить отдельно и соблазняться на то, что едят домочадцы.
⠀
Если будете придерживаться этих правил, то перестанете срываться по вечерам!
⠀
🎁А чтобы вам было легче применять эти правила, я дарю вам два вкусных и быстрых ужина для похудения, которые будет есть вся семья.
⠀
Как получить:
Напишите по ссылке👉СЮДА слово УЖИН, и я отправлю вам подарок.
⠀
🛎Девочки, что чаще всего едите на ужин? Сколько правил из поста удается выполнять?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев