Укрепляем баланс тела и кора

Чтобы летать как пушинки, и не болела поясница, когда бегаете или долго стоите.
Улучшаем статику тела, расслабляем и снимаем напряжение на моем курсе "Лёгкая спина", рекомендую всем!
Подробнее о курсе можно ознакомиться по ссылке ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА
А как у вас с балансом?

Упражнения для осанки

В видео показала комплекс упражнений для осанки, присоединяйтесь и хорошейте с каждым днем.
Не забудьте подписаться на мою группу "Молодость", ставьте класс этому видео и приятной практики.

Занимаемся шеей - заботимся о красоте лица

Расслабление и вытяжение задней поверхности шеи, чтобы не было "холки" и отеков на лице.
Когда много работаете за компьютером, или сидячая работа в офисе, то ваша шея нуждается в вытяжении, чтобы мышцы были эластичными, не укорачивалась шея, тем самым улучшить питание тканей, кровоток и лимфоток.
Одно из любимых, очень эффективных упражнений.
- исходное положение лёжа, как показываю на видео.
- положите голову на поверхность, плавно ее растягивая, затем ровно поднимите голову и мягко, без рывков, делайте повороты сначала к плечу 10 -15 раз,
- далее начинайте повороты головы вниз- вверх, вперёд - назад по 10-15 раз,
- после такой работы , положи

Массажные приемы

Приемы на каждый день при нанесении крема.
Сохраняйте в заметки и делитесь с подружками
А вы выглядите моложе своего паспортного возраста?

Упражнения для красоты шеи

Делюсь с вами простыми, но очень эффективными упражнениями для красоты шеи.
Подписывайтесь на мою группу "Молодость", ставьте класс этому видео и приятной вам практики.

Забота о себе

"Да на свете,
Говорят, царевна есть,
Что не можно глаз отвесть.
Днем свет божий затмевает,
Ночью землю освещает -
Месяц под косой блестит,
А во лбу звезда горит.
А сама-то величава,
Выступает, будто пава;
Сладку речь-то говорит,
Будто реченька журчит".
Знаете откуда строки?
Сегодня день рождения великого русского писателя Александра Сергеевича Пушкина.
И в честь праздника дарю скидку 50% на Универсальный массаж, который подходит всем и его легко освоить даже новичку.
Он обладает выраженным антивозрастным эффектом, прекрасно омолаживает, подтягивает кожу, возвращает тканям свежесть и тонус. Приятным бонусом прекрасно расслабляет. Ознакомиться подробнее, НАЖИМАЙТЕ СЮДА

Убираем отечность носогубной складки

С помощью моделирующего скульптурного массажа.
Некоторые приемы показываю при разборе моей ученицы в видео, полное ПОСМОТРИТЕ ЗДЕСЬ 
Глубокотканная проработка всех лицевых мышц, участвующих в формировании морщин, в результате чего происходит улучшение кровообращения, лимфотока и других обменных процессов.
Запускается механизм активной выработки коллагена и эластина, который способствует восстановлению упругости, эластичности кожи.
Выполняя скульптурный массаж вы сможете:
избавиться от брылей и отечности носогубных складок;
мешков под глазами, "гусиных лапок";
отечности и «двойного» подбородка;
улучшить овал лица и цвет лица;
уменьшить об

Тейпирование от отеков

Лимфодренажное тейпирование шеи от отеков на лице. Убираем запруду, которая препятствует лимфодренажу.
Шея - важнейшая транспортная магистраль. Нам важно наладить все пути оттока лимфы. Сделаем с вами лимфодренажное тейпирование перфорированным тейпом для усиления лимфотока и кровотока.
Понадобится 2 полоски, ширина тейпа 5 см, длину измеряем индивидуально от угла молодости до ключицы. Как поставить аппликацию показываю на видео, ставим с двух сторон одинаково. Полное видео смотрите здесь на канале, раздел видео "Тейпирование шеи"
Идеально работать комплексно, приглашаю вас на курс "ДЫШИ" НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Начать с проработки главного лимфатического мотора - правильн

Отекает лицо

Одна из причин образования отеков - это спазмы и зажимы в тазовой диафрагме. Они приводят к ухудшению кровотока, лимфотока и питания тканей, нарушается акт дыхания, т.к. диафрагма работает синхронно с грудобрюшной, об этом говорили ранее.
Возникают из-за стресса, малоподвижного и сидячего образа жизни, нарушения осанки и родов.
Повторяйте за мной по видео и делитесь вашими ощущениями, получилось ли выполнить?

Расслабление задней поверхности шеи

В связи с современным образом жизни многие из нас сталкиваются с проблемами и болями в шее. Сидячая работа, низкая подвижность...
Работать с шеей очень важно по многим причинам.
В этом видео покажу мой любимый комплекс упражнений, чтобы убрать перенапряжение задней поверхности шеи.
Подписывайтесь на мою группу "Молодость", ставьте класс этому видео и приятной вам практики.

Причины возникновения и как убрать марионетки

Морщины спускаются вниз от уголков рта, создают напряженное, даже злое выражение лица.
О причинах говорю в видео. Полное видео СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Локально прекрасно подойдет интраоральный массаж, прорабатывающий
•напряженные участки жевательных мышц,
•круговой мышцы рта,
•челюсти:
мышцы расслабляются, кровоток и питание улучшается, отечность спадает.
Но для более выраженного и пролонгированного эффекта важна комплексная работа - это улучшение кровотока, лимфотока и питания тканей через работу
- с шейно-воротниковой зоной,
- костными структурами черепа,
- диафрагмальным дыханием,
- тонизация мышц-леваторов, отвечающих за улыбку уголками вверх.
П

Мне идет быть блондинкой?

На видео показала технику из базовой буквы "О".
Следите, чтобы вокруг губ не закладывались морщинки, а круговая мышца глаз не работала.
Как научиться тонизировать мышцы и приводить в нормотонус, подробно разбираем эффективные упражнения для лица в курсе ТОТАЛЬНЫЙ ФЕЙСКОНТРОЛЬ, подробнее НАЖИМАЙТЕ ЗДЕСЬ
#качаемяблочки

Красота и открытый взгляд

Связаны с жевательными и височными мышцами.
Жевательные мышцы - одни из самых сильных в нашем теле. И они накапливают в себе много напряжения. Начинают утягивать вниз височные мышцы, а те тянут вниз круговую глаза. В результате мы видим опущение внешних уголков глаза, сеточку морщин и нависшее веко. Полный разбор ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА
Поэтому в работе с глазами также важен комплексный подход и проработка нижней трети лица.
Качественно проработать нижнюю треть лица вы можете на моем курсе «Угол молодости», ПОДРОБНЕЕ НАЖИМАЙТЕ ЗДЕСЬ
⠀
Он для вас, если вы заметили:
Изменение положения шеи
Утянутую внутрь нижнюю челюсть
Появлении отекшей ткани в области под под

Самомассаж против отеков

Посмотрели видео "10 минут в день и отёки уйдут" нажмите тут для просмотра
Дополняем урок точечной ювелирной проработкой лица. Хочу поделиться с вами техникой по лимфодренажной прокачке.
Лимфатическая система обеспечивает транспорт лимфы от органов и тканей в венозное русло и поддерживает баланс тканевой жидкости в организме. Она является частью сосудистой системы и осуществляет дополнительный дренаж органов.
Поэтому учимся улучшать отток лимфы, и начинаем с такой не сложной, но эффективной техники, как лимфодренажный самомассаж.
Если лицо сильно отекает, то выполняем каждый день, желательно утром, но можно в течение дня, главное не позже, чем за 2 часа до

Молодость и красота

Мне 49 лет, а выгляжу на 19
Издала я ролик и залетел он на 3 миллиона. И пошли все изощряться в остроумии, кто повеселее прикольнется.
«Да ты выглядишь на свой возраст, на 60 лет, 70 и т.д.», - это уже не оригинально.
Как же уютно в комментариях, как будто в кругу моей любящей семьи.
Но самый знатный тролль это моя дочь Настя - 10 лет. Показываю ей трёх миллионный ролик. А она мне:
«Да ты просто когда родилась уже на 50 лет выглядела.»
Учитесь троллить у молодых"

Дышим полной грудью

Дыхание - это основа нашей жизни.
С течением времени и возраста наша диафрагма спазмируется и дыхание становится зажатым. И очень важно работать с диафрагмой и поддерживать ее в хорошем состоянии для нашего здоровья.

Правильное питание, какое оно

Сегодня всемирный день здорового питания и хочу рассказать про свои принципы.
Я придерживаюсь сбалансированного питания. Если говорить о том, какой должна быть еда, то общие правила такие:
еда должна быть полноценной, то есть содержать все необходимые пищевые вещества
свежей, качественной и разнообразной
соответствовать особенностям вашего здоровья
должна поддерживать наш энергетический баланс
⠀
Самый простой вариант сделать приём пищи сбалансированным - придерживаться "принципа тарелки".
⠀
1/2 порции - это овощи, салат, фрукты, ягоды
1/4 сложные углеводы - цельно зерновой хлеб, крупы, макароны
1/4 белок животного и растительного происхождения

Тейпирование межбровки и горизонтальной морщины

Аппликация на межбровную и горизонтальную морщины, которая помогает перепрограммировать паттерн движения, через работу с нервной системой. Мы клеим тейп, нервная система воспринимает сигнал и постепенно мы отучаемся активно морщиться, например, или щуриться на солнышке.
Полное видео смотрите здесь, НАЖИМАЙТЕ СЮДА 
Обязательно сделайте аллергический тест перед нанесением аппликации.
Носите аппликацию для начала днем в течение часа, на следующий день 2-3 часа и смотрите на реакцию вашего организма, потому что каждая реакция индивидуальна.
Максимальное время ношения аппликации на лице 8 часов. Можно ставить на ночь. Днем обязательно наносить сол

Не останавливайтесь, идите вперед всегда

В этом видео я решила рассказать про свои три главных жизненных постулата, которые помогают мне действовать и идти вперед.
А какие у вас правила? делитесь в комментариях)