Предыдущая публикация
ПП Баунти для худеющих
КБЖУ на 100 г: 166/8/9/20
Ингредиенты:
Кокосовая стружка - 20 г
Сухое обезжиренное молоко - 30 г
Молоко - 2-3 ст. л.
Мёд - 1-2 ч.л.
Горький шоколад (без сахара) - 1 плитка
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада.
Лепим колбаски и в морозилку минут на 10, затем топим горький шоколад, поливаем сверху и снова в морозилку еще минут на 5.
Приятного аппетита!Завтрак для худеющих - Овсяные панкейки
КБЖУ на 100 г: 148/7/5/20
Питьевой йогурт 200 г
Овсяные хлопья 80 г
Яйцо 1 шт.
Сахарозаменитель 7 г
Немного соды
Яйцо взбить с содой и подсластителем при помощи венчика. Добавить тёплый йогурт.
В блендере измельчить овсяные хлопья до состояния муки. Высыпать в смесь и еще раз перемешать. Оставить на 5-10 мин, чтобы овсянка набухла.
Жарим на а/п сковородке без масла. Не забудьте украсить ягодами и полить сиропом
Не забудьте подписаться на канал
Резкое ограничение калорий – частая ошибка, которую допускают люди при похудении
Врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что, если организм получает слишком мало калорий, то переходит в режим энергосбережения - обмен веществ замедляется, а главной задачей становится выживание. Резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву, обострить хронические заболевания, негативно сказаться на иммунитете.
Часто, чтобы хорошо выглядеть, достаточно просто не нарушать законов физиологии: всегда правильно завтракать, есть минимум три раза в день, включать белок в каждый прием пищи, пить побольше воды, а также следить за калорийностью прФасолевый салат для худеющих
КБЖУ на 100 г: 128/13/2/13
отвариваем красную фасоль
200 г кур. филе
3-4 марин. огурца мини
2 яйца
1 зубок чеснока
Соль, перец
2-3 ст.л натурального йогурта
сухарики по желанию
Яйца, филе отварить, остудить. С фасоли (если консервированная) слить жидкость. Огурцы и всё остальное нарезать соломкой, добавить мелко нарезанный чеснок, заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу.
отвариваем красную фасоль
200 г кур. филе
3-4 марин. огурца мини
2 яйца
1 зубок чеснока
Соль, перец
2-3 ст.л натурального йогурта
сухарики по желанию
Яйца, филе отварить, остудить. С фасоли (если консервированная) слить жидкость. Огурцы и всё остальное нарезать соломкой, добавить мелко нарезанный чеснок, заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу.Яблочные оладушки для худеющих
КБЖУ на 100 г: 88/3/2/15
Ингредиенты на 5 штук:
40 грамм геркулеса
70 мл кипятка
1 яйцо
Щепотка соли
1/2 большого яблока
Геркулес залить кипятком на 5 минут, добавить яйцо, соль и натертое на крупной терке яблоко. Дать постоять ещё 5 минут. Жарить на среднем огне без масла. Когда перевернете , накройте крышкой. Готово.
Не забудьте подписаться на каналЛенивые вареники с сыром и зеленью на завтрак
КБЖУ на 100 г: 150/15/6/7
творог 5% 360 г (из которого хорошо получаются сырники)
яйцо куриное 2 шт
рисовая ц/з мука 70 г
укроп 20 г
сыр российский 45% 30 г
соль по вкусу.
Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить. Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики, поместив внутрь кусочек сыра. Отварить в кипящей подсоленной воде 3-4 мин и готово.
Не забудьте подписаться на каналзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Просто о диетах, упражнения для стройного тела, здоровье и красота, статьи о самом главном
Скрыть информацию
- Москва
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 743 участника
1 382 участника
1 128 участников