Движения, необходимые для занятий йогой, малотравматичны, что позволяет задействовать суставы, не травмируя их. Йога также помогает укрепить мышцы вокруг суставов, уменьшая их нагрузку. Люди, страдающие артритом, часто отмечают заметное снижение боли и улучшение подвижности при регулярных занятиях йогой.
Позы, которые стоит попробовать:
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана) мобилизует позвоночный столб и способствует устойчивости тазобедренных суставов.
- Поза горы (Тадасана) поддерживает лодыжки и колени, улучшая осанку.
- Поза ребенка (Баласана) мобилизует позвоночник и увеличивает амплитуду движений в коленных и голеностопных суставах.
- Выпад полумесяца (Анджанейасана) мобилизует позвоночник и бедра и стабилизирует коленные суставы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1