Предыдущая публикация
Похудею ли я если буду делать только кардио?
Мой ответ — да 
Но ваша кожа потеряет упругость. Кардио сжигает не только жир в вашем теле, но и мышцы, если вы не включаете силовые тренировки. Никакие «волшебные» крема не смогут, к сожалению, восстановить растянутую кожу. Поэтому силовые тренировки нужно обязательно включать и выполнять их до кардио. Тренировка может продолжаться 35-50 минут.
Сидячий образ жизни, малоподвижность — это самая распространенная проблема. Вес увеличивается с каждым годом, а мы этого не замечаем. Раз в месяц по 200-300 грамм — кто такое заметит? А за целый год выходит уже 3-4 кг. С возрастом обмен веществ и без того замедляется, а малоподвижность ухудшает картину.
Начинаем двигаться. Не мучайте себя на кардио по часу. Тренировка должна составлять 30-45 минут, после силовой.
Вы можете делать кардио как в зале, так и купить спортивный инвентарь домой. Есть и совсем бюджетные варианты. Давайте с вами разберем:
Бег/быстрая ходьба;
Скакалка;
Степпер;
Беговая дорожка;
Велосипед/ролики/коньки;
Эллипсоид;
Подъемы по лестнице. Да, вы просто выходите в коридор и в течении 30 минут поднимаетесь и спускаетесь.
Если вы всю жизнь сидели на стуле — будет сложно. Попробуйте заниматься спортом хотя бы три раза в неделю. И как только вы увидите первые результаты, захочется худеть ещё и ещё 
Но ваша кожа потеряет упругость. Кардио сжигает не только жир в вашем теле, но и мышцы, если вы не включаете силовые тренировки. Никакие «волшебные» крема не смогут, к сожалению, восстановить растянутую кожу. Поэтому силовые тренировки нужно обязательно включать и выполнять их до кардио. Тренировка может продолжаться 35-50 минут.
Сидячий образ жизни, малоподвижность — это самая распространенная проблема. Вес увеличивается с каждым годом, а мы этого не замечаем. Раз в месяц по 200-300 грамм — кто такое заметит? А за целый год выходит уже 3-4 кг. С возрастом обмен веществ и без того замедляется, а малоподвижность ухудшает картину.
Начинаем двигаться. Не мучайте себя на кардио по часу. Тренировка должна составлять 30-45 минут, после силовой.
Вы можете делать кардио как в зале, так и купить спортивный инвентарь домой. Есть и совсем бюджетные варианты. Давайте с вами разберем:
Бег/быстрая ходьба;
Скакалка;
Степпер;
Беговая дорожка;
Велосипед/ролики/коньки;
Эллипсоид;
Подъемы по лестнице. Да, вы просто выходите в коридор и в течении 30 минут поднимаетесь и спускаетесь.
Если вы всю жизнь сидели на стуле — будет сложно. Попробуйте заниматься спортом хотя бы три раза в неделю. И как только вы увидите первые результаты, захочется худеть ещё и ещё добрые дела
Многие люди даже не осознают, что они находятся в очень хороших условиях.
Зачастую, мы жалуемся на старый телефон, медленный компьютер, не брэндовые вещи и плохую еду в ресторане...Но вокруг нас есть те, кто требует большего внимания и немного помощи... От простых старушек, которые выживают на "три копейки" в месяц, до бездомных которые спят на улицах, в подъездах, в люках или просто коробках.
И мы стали забывать простую вещь, что в мире есть одна закономерность, все что мы делаем, рано или поздно может вернуться к нам.
Я хотел бы, Вам показать, что иногда, совсем маленький поступок с Вашей стороны, может для кого-то быть весомым. Мы проводим соц. эксперименты и делаем дела.
23K участников
Следующая публикация
Нет комментариев