Workout - Будь в форме!

Ароматная запеченная тыква Чудесный вариант тыквы с брынзой! Получается необыкновенно вкусное и легкое блюдо, которое можно приготовить к ужину. Ингредиенты: • Тыква — 400 Грамм • Брынза — 200 Грамм (или тофу) • Помидор — 1-2 Штук • Масло оливковое — По вкусу • Соль — По вкусу (можно без неё) Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Тыкву помойте, очистите, нарежьте некрупными кубиками и сварите до состояния аль-денте в кипящей воде (6-7 минут). По желанию, воду можно посолить. В форму для запекания выложите половину приготовленной тыквы. Затем нарезанную кусочками брынзу. Вторую половину тыквы. Помидор помойте, нарежьте полукольцами и выложите последним своем на тыкву. Сбрызн

10 самых эффективных стретчинг-упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов. Английские слова stretch, stretching (стрейч, стрейчинг) означают «растяжение». И человеческая мышца, и лайкра, входящая в состав колготок, обладают одним общим свойством — эластичностью. И это неудивительно. Ведь мышцы тоже состоят из волокон, которые сокращаются под воздействием нагрузки. Регулярно выполняя упражнения на растяжку, вы не только вернете их в прежнее состояние, но и сохраните молодость вашего тела. Стрейчинг бывает двух видов. Динамический — это растяжка в движении, например энергичные махи руками и ногами с большой амплитудой. Мышцы растягиваются на очень короткое время и только в крайн

Запеканка из капусты КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01 Ингредиенты: Капуста 500 гр. Лук Морковь Фарш ( у меня индейки) 530 гр. Масло для жарки 5 гр. Яйцо 3 шт. Сметана 170 гр. Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр. Зелень и специи по вкусу. Приготовление: Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут. Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи. Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой. Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи. Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45 минут .⠀