Предыдущая публикация
Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения
1️⃣ Принять удобное положение
2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом
3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота
4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)
5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек
6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение
7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев