• Жирорастворимые витамины. К ним относятся Витамины Д, К и Е. Оптимальное время для приема – ужин. Но! По ряду исследований прием Витамина Д в вечернее время может негативно сказываться на качестве сна по причине влияния на мелатонин. Поэтому мы рекомендуем принимать его перед или во время завтрака. Если же у вас нет проблем со сном, можете принимать Витамин Д вечером. 👌
⠀
• Водорастворимые витамины лучше всего принимать натощак, утром.
⠀
✨Утром
Витамин Д +К
Железо натощак
Витамин С
Витамины группы В
⠀
✨Днем
Коэнзим днем (либо утром)
Йод первая половина дня до 14.00ч
Цинк первая половина дня до 14.00ч
⠀
Омега -3. Если это 2х кратный или 3х кратный прием, равномерно распределите в течение дня! Можно принимать в любое время.
⠀
✨Ужин
Витамин Е - жирорастворимый
⠀
✨Перед сном
Кальций
Магний
Мультифлора (пробиотик+пребиотик)
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3