==================================================================== Ленивая овсянка в банке: здоровый ,быстрый завтрак, который не надо готовить! Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. ==================================================
НА ОДНУ порцию потребуется:
- овсяные хлопья (не быстрого приготовления) -1/4ст
- обычный йогурт, без наполнителей - 1/4ст
- молоко - 1/3ст
- стеклянная банка с крышкой- 0,5 или 0,4 л
==========================================
вишня , шоколад
какао-порошок
банан, малина
персик,слива,виноград
яблоко, яблочное пюре
джем малиновый-по вкусу
мед-по вкусу
ванилин, корица
ягоды-фрукты-на ваш вкус ==================================================================== КАК ПРИГОТОВИТЬ:
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, малиновый джем. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем малинуи аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
1)овсянка,молоко,йогурт,банан,какао-порошок,мед
2)овсянка,молоко,йогурт, вишня, тертый шоколад
3)овсянка,молоко,йогурт, персик,мед
4)овсянка,молоко,йогурт,яблоко,яблочное пюре
5)овсянка,молоко,йогурт,джем,малина
6)овсянка,молоко,йогурт,киви,слива
7)овсянка,молоко,йогурт,виноград и т.д (взято с ИНЕТА)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 10