Восстановление — очень важный этап для спортсменов. Если не пренебрегать некоторым советами, силы на новые победы и мотивация никогда вас не покинут👇🏻
⚽️ПИТАНИЕ
50 минут после тренировки — первая фаза восстановления. В этот период важно принять порцию белка. Далее следует следить за сбалансированностью рациона.
⚽️МАССАЖ
Массаж – лучшее средство для быстрой регенерации после тренировок. Он способствует усилению кровообращения в мышцах и внутренних органах.
⚽️ВАННА
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.
Если ваших сил уже достаточно для футбольных побед, ждём вас на пробном бесплатном занятии в нашей школе😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1