Предыдущая публикация
Меню на 1500 кКалорий ❤️
БЖУ 87/ 83/ 116
✅Завтрак
Сырные оладьи со сметаной (15% 50гр)
Творог мягкий или в брикете 130 5% +яйцо маленькое+мука любая (у меня рисовая) 25гр+разрыхлитель 1/2 чл+ соль и зелень по вкусу.
Перемешиваем до однородной массы, жарим на хорошо прогретой сухой сковороде с 2х сторон до румяности.
Всего - 443 кКалорий
✅Перекус
Клубника или фрукты 100гр
Орех грецкий 20гр
Всего - 162 кКалорий
✅Обед
Макароны 70гр в сухом виде
Сверху чуть присыпать кунжутом (если любите)
Мясо по-французски 150гр
Грудку куриную режем толщиной не больше 1,5 см. Кладём на противень, солим, перечим, сверху кольца репчатого лука и помидора. Сверху соль и тёртый сыр. В духовку на 15-20 мин на 180гр.
Всего - 510 кКалорий
✅Ужин
Кабачок (цукини) 250гр режем кольцами, подсаливаем и жарим на сухой хорошо прогретой сковороде с 2х сторон по 5-7 мин.
Голень куриная запечённая в духовке 3 шт
(маринуем в натуральном йогурте, с любимыми специями для курицы)
Помидоры Черри 120гр
Авокадо 70гр
Всего - 401 кКалорий
Свиные медальоны с маринованными опятами и луковым соусом.
Ингpeдиeнты:
Heбoльшaя cвинaя выpeзкa 1 шт.
Cыpoкoпчeный бeкoн (пoлocки) 50 г
Cвeжeмoлoтый чepный пepeц пo вкycy
Pacтитeльнoe мacлo 20 мл
Cвeжий poзмapин 1 вeтoчкa
Mapинoвaнныe oпятa 50 г
Зepнa гopчицы для yкpaшeния.
Coyc:
Бeлoe cyxoe винo 15 мл
Peпчaтый лyк 40 г
Cливки (22-33% жиpнocти) 30 мл
Cливoчнoe мacлo 5 г.
Пpигoтoвлeниe:
Cвининy paзpeжьтe нa двe чacти, oтбeйтe, пpидaв фopмy цилиндpa. Пocoлитe и пoпepчитe.
Зaвepнитe выpeзкy в пoлocки бeкoнa. Чтoбы зaкpeпить бeкoн, пpoткнитe cвoбoдный кpaй poзмapинoм.
Oбжapьтe мeдaльoны нa pacтитeльнoм мacлe в cкoвopoдe.
Meлкo нapeжьтe лyк и oбжapьтe нa cливoчнoм мacлe, влeйтe винo.
Bыпapитe coyc дo cpeднeй гycтoты. Bлeйтe cливки и cнимитe c oгня пocлe зaкипaния.
C пoмoщью блeндepa дoвeдитe cмecь дo oднopoднoй мaccы.
Блюдo гoтoвo! Пoлeйтe тapeлкy coycoм и вылoжитe нa нee мeдaльoны. Укpacить мoжнo oпятaми и зepнaми гopчицы.
Пpиятнoгo aппeтитa!
Избавилась от брюшного жира за две недели 😱
А бока ушли за одну неделю. Просто на ночь выпивала этот жиросжигающий напиток. Это настоящий убийца жировых отложений, а все из за одного секретного ингридиента.
Ингредиенты
• 1 свежий огурец
• 1 стебель сельдерея
• 3 кусочка ананаса
• 1 стакан листьев петрушки
После того, как вы тщательно вымыли все ингредиенты и нарезали на кусочки, отправьте их в чашу блендера и просто измельчите. Своим составом напиток напоминает смузи. Чтобы ни один витамин не ускользнул, пейте всё вместе с мякотью. В отличие от многих других жиросжигающих напитков, данный вариант не только эффективный, но и очень вкусный.
Пейте напиток каждое утро натощак. Готовить несколько порций и хранить их в холодильнике не стоит: такой напиток будет менее полезен. Полный курс длится 1 неделю. После этого вы можете сделать перерыв в 1–2 месяца.
ВИТАМИННЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА - ПОМОГАЕТ ОТ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Этим рецептом с миром поделился с мировой известностью австрийский врач-натуропат Рудольф Бройс. Он утверждал, что этот напиток помогает бороться со многими заболеваниями. Натуротерапия доктора Бройса улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состав крови.
Рецепт простой, а воздействие на организм уже ощутили на себя более 40 тыс. пациентов.
Ингредиенты:
- Свёклу (55%)
- Морковь (20%)
- Корень сельдерея (20%)
- Картофель (3%)
- Редис (2%)
Приготовление:
Поместите все эти ингредиенты в блендер, взбейте до однородной массы, и всё! Ваш сок готов. Отцеживаем и выпиваем каждый день за полчаса до еды.
Важно отметить, что не стоит принимать огромные дозы, но вы должны пить столько, сколько требуется вашему организму.
Фаршuрованная картошечка
Ингредиенты:
картофель — 1 кг
фарш мясной — 300 гр
лук — 2 шт средние
морковь — 100 гр
паста томатная — 1 ст ложка
чеснок
растительное масло
Как готовить:
Подбираем картошку одинакового размера. Вырезаем из нее серединку (это можно сделать используя нож и чайную ложку). Донышко картофелин немного срезаем, чтобы они были устойчивы в сковородке (или сотейнике).
Главное все-таки в фаршированном картофеле – это вкус внутренности. Поэтому в фарш кладем: соль, перец, чеснок и лук (предварительно перемеленный или очень мелко нарезанный) и начиняем картофелины.
Плотно укладываем в сковороду. До половины заливаем подсоленной водой и варим до полуготовности.
В это время гото
Что съесть на завтрак на 390 калорий?
Фарш куриный тушеный с овощами – 115гр, завернуть в лаваш - 35гр и обжарилть на сухой сковороде. 
Десерт творожный
Ингредиенты:
- творог — 300 г
- сметана — 150 г
- сахар — 2 ст. ложка
- желатин — 1 ст. ложка
- апельсин — 1 шт.
- банан — 1 шт.
- киви — 1 шт.
Приготовление:
Для приготовления десерта творожного к творогу добавить сметану и сахар.
Творожную массу взбить блендером.
Фрукты очистить и порезать кружочками, а потом пополам, можно на четыре части.
Закипятить 100 мл воды и немного остудить. Постепенно всыпать желатин, постоянно помешивая, размешать до полного растворения.
Воду с желатином влить в творожную смесь и хорошо перемешать.
В форму выложить слой фруктов.
Залить творожной массой и снова выложить слой фруктов.
Так повторять столько, сколько необходи
загрузка
Показать ещё