Предыдущая публикация
КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ?
4 УРОВНЯ ЗАЩИТЫ
Хочу поделиться с вами моей СТАТЬЕЙ в журнале, которая широко разлетелась по другим медиаплатформам, и это неудивительно. Потому что эта тема сейчас как никогда актуальна!
Как период нестабильности в мире справляться с чувством беспокойства, тревоги и страха? Именно об этом я хочу поговорить сегодня.
⚠️Отсутствие внутренней устойчивости является главной причиной тревожности.
Если мы не можем контролировать внешние факторы, то необходимо выработать внутреннюю защиту на четыре уровнях:
✅физическом,
✅эмоциональном,
✅интеллектуальном,
✅духовном.
Полноценная защита достигается только при гармонии всех четырех уровней!
Поделюсь с вами методикой расслабления на каждам уравне:
☑️Расслабление на физическом уровне.
Чтобы накопленный стресс не отразился на здоровье, важно давать себе время для полноценного отдыха. Займитесь активным отдыхом🚴♀️, он позволит восстановить потраченный ресурс, а пребывание на природе 🌲успокоит мысли. Также важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, правильно питаться, и разделять отдых и работу.
☑️Расслабление на эмоциональном уровне
Ощутите присутствие в вашей жизни того, кто поймет, даст опору и чувство общности, а это важно в стрессовой обстановке. На этом уровне нам нужно научиться не просто создавать связи 🤝, но и уметь поддерживать их.
☑️ Расслабление на интеллектуальном уровне
Это предполагает наличие смысла жизни - значимых целей, ради которых мы живем. Сформированная цель 📈создает жизненную энергию, позволяя развиваться и преодолевать трудности.
☑️Расслабление на духовном уровне
Этот уровень - наивысший из четырех. Он придает ощущение безопасности и способствует бесстрашию в действиях. В этом помогут различные методы, такие как медитация 📿 или молитва.
Кроме того, бескорыстная помощь 🙏 также может помочь преодолеть тревожность на эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях.
Важно понимать, что полноценная защита возможна только при укреплении всех ЧЕТЫРЕХ уровней, и для этого требуется усердно работать над собой.
❓Испытываете ли вы сейчас тревогу? На что вы опираетесь сейчас?
Следующая публикация
Комментарии 1