Что касается улучшения 🌛 качества сна, истощение энергетических запасов организма во время физических упражнений способствует стимуляции восстановительных процессов во время сна.
Также считается, что повышение температуры тела во время физических нагрузок улучшает сон за счёт процесса её стабилизации во сне.
Многие исследования влияния физических упражнений на качество сна дают 👍🏻 похожие результаты. В одном исследовании было доказано, что 150 минут умеренно-интенсивной физической нагрузки в неделю помогает улучшить качество сна 😱 на 65%.
В другом исследовании было показано, что регулярные физические нагрузки в течение 16 недель улучшили качество сна у 17 людей, страдающих бессонницей, позволив им спать более длительно и 😌 спокойно, чем в контрольной группе.
Это также позволило им чувствовать себя более 😃 бодрыми в течение дня.
Кроме этого, оказывается, что регулярные физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на качество сна у 👴 пожилых людей, которые, как известно, страдают 👀 расстройствами сна.
Вы можете быть достаточно свободны 🤗 в выборе типа физических упражнений. Почти все виды тренировок, одинаково положительно влияют на качество сна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев