Предыдущая публикация
Роль лёгких в жизнедеятельности организма
Жизнь всего человеческого организма и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Единственным органом, способным обеспечить его поступление, являются лёгкие.
Факторы, негативно влияющие на работу лёгких
*Курение*. В лёгкие курильщика за год попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также опасны для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма раздражают дыхательные пути, вызывают развитие хронического бронхита, повышают восприимчивость лёгких к инфекциям и увеличивают риски развития бронхиальной астмы и обструктивной болезни лёгких.
*Гиподинамия*. Без достаточной физической активности, например, ежедневной ходьбы пешком, лёгкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма.
*Избыточный вес*. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
*Невнимание к своему здоровью*. Невылеченные вовремя или неправильно леченные простуды и бронхиты могут привести к перемещению инфекции в лёгкие.
*Жизнь в мегаполисе*. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им работать полноценно.
Как сохранить здоровье лёгких
Чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимо:
*Отказаться от курения*. Даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше вы бросите курить, тем выше шансы.
*Вести активный образ жизни*. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливой не только дыхательную систему, но и весь организм.
*Поддерживать здоровый вес*. Правильное питание и регулярная физическая активность помогут избавиться от лишних килограммов и снизить давление на лёгкие.
*Следить за своим здоровьем*. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьёзной болезнью.
*Проводить выходные на природе*. Жителям мегаполиса лучше провести выходные на природе, чтобы дать своим лёгким отдохнуть от городской пыли и выхлопных газов.
Следующая публикация
Нет комментариев